Kuulsin sobivus sumisevad veekeetjad? Veekeetja pole mitte ainult üks mitmekülgsemaid treeningvahendeid, vaid ka kettlevi harjutused annavad teile kõik-ühes südame- ja jõutreeningu, mis võib põletada kuni 20 kalorit minutis. Siin on põhjus, miks peaksite veekeetja võtma ja liikuma.
Mis on veekeetja?
Kui te pole veekeetjat näinud, on see käepidemega malmist kahurikuul. Kasutate seda dünaamiliste liigutuste tegemiseks, nagu kiiged, puhastused ja pressid, mis maksustavad suure osa teie keha lihastest.
Tehke kehalise treeningu abil kogu keha sobivust
Erinevalt traditsioonilistest jõutõstmismeetoditest töötavad kettlebelli harjutused korraga kõigi peamiste lihasrühmadega, nii et saate peaaegu kogu kehaga treenida harjutus. Lisaks ei isoleeri kettlevi harjutused selliseid lihasrühmi nagu traditsiooniline jõutõstmine, nii et teie süda määr tõuseb-ja püsib-kogu treeningu ajal, mis tähendab suurt rasvapõletustreeningut rutiin.
Veekeetja eelised
Kettlebelli treeningud on muutunud Hollywoodi staaride, professionaalsete sportlaste ja tavaliste inimeste seas metsikult populaarseks. Mis siis on veekeetjate ahvatlus?
Veekeetja treeningute eelised hõlmavad järgmist:
- Põletate kuni 20 kalorit minutis ja suurendate oma kardiovaskulaarset vastupidavust kõrgele tasemele.
- Suurendage oma liikuvust ja paindlikkust ning andke teile funktsionaalset jõudu-jõudu päriselus liikumiseks ja oludeks.
- Töötage kõigi peamiste lihasrühmadega ühe treeningu ajal.
- Aidates teil saada kõhnad ja tugevad lihased poole traditsioonilise treeningu ajast - ja ka väiksema varustusega!
- Esitab teile vaimselt väljakutseid, sest need hõlmavad rauatüki taltsutamist ja vallutamist!
Kettlebelli treeningud annavad teile kiire vormi
Traditsiooniliste harjutusmeetodite korral peate tavaliselt 45 minutiks jooksulindile istuma, seejärel minema kaalutuppa 45 minutiks. Kettlebelli treeningud on kombinatsioon jõust ja kardiotreeningust, nii et saate paremaid tulemusi poole traditsioonilise vabakaalu või masinatreeningu ajast-higistate veekeetja treeningu ajal tõesti. Mida suurem on kaal, seda kõrgem on teie pulss, nii et põletate rohkem rasva.
Hantlid vs kettlebells
Samuti võite mõelda, miks te ei saa lihtsalt hantli ümber kiikuda, nagu te teeksite veekeetja, ja saada samasuguseid jõuvarusid. Siin on vaid mõned põhjused.
- Hantli käepide ei võimalda teil hantlit sujuvalt ja pöörlevalt käes liigutada, ilma et peaksite selle maha kukkuma.
- Hantli raskuskese erineb täielikult veekeetjast, nii et te ei saa sama südamiku tugevdamise või südame-veresoonkonna treeningut.
- Ebamugavus, kui proovite kasutada hantlit kettlevi harjutuste jaoks, ei muuda sujuvat treeningut. (Proovige 35-naela hantlit jalgade vahele liigutada; see pole lihtne!)
Proovige veekellasid - ja sinust saab sobiv veekeetja fänn
Ma saan aru, kui olete skeptiline, aga uskuge mind: võite joosta jooksulindil tund aega, seejärel tõsta tund aega raskusi ega saa siiski pooletunnisest kettlevi treeningust samu eeliseid.
Parima jõudluse saavutamiseks ostke ehtne malmist RKC (Vene Kettlebell Certified) veekell ja otsige kettlebell klassid ja juhendamine teie piirkonnas, otsides kettlebell jõusaale, mis pakuvad RKC juhendamist juhendajad.
Lisateave veekeetjatega vormisoleku kohta
- Illustreeritud harjutused kettle
- Hankige veekelladega ülim rannakere
- Parimad 20-minutilised treeningud
