Kas olete kunagi tahtnud ühe oma kontserdi ajal õhus hõljuda, nagu Pink? Uskuge või mitte, kuid see unistus võib teie kohapeal olla kohe nurga taga jooga stuudio!
Kas soovite tähe peal kiikuda? Või võib-olla (natuke realistlikumalt) õhus hõljuvatel siidjaarditel?
See lähenemine fitnessile on see, mida tänapäeval üha enam naisi kasutab, kuna õhujooga tõstab nad sõna otseses mõttes üle kogu riigi jõusaalide ja stuudiote põrandalt.
Hiljutist huvi on puudutanud sellised professionaalsed teod nagu Cirque du Soleil, kuid õhutants on olnud sadu aastaid; õhujuht on keegi, kes sooritab liigutusi talalt, mis nad õhku tõstab. Õhujooga on selle vanemat tüüpi treeningu viimane spin.
Mida hõlmab õhujooga?
Kuigi konkreetsed poosid võivad juhendajalt erineda, ühendab õhujooga jooga põhitõed kalisteenia, tantsu, Pilates ja akrobaatika. See lähenemisviis, mille on välja töötanud tantsija/koreograaf Christopher Harrison, võimaldab teil lõbutsedes nautida jooga vaimseid eeliseid koos füüsiliste harjutustega.
Teid riputatakse laest siidkangast, mis on omavahel ühendatud, et luua "võrkkiik". Võrkkiiged on riputatud erineva kõrgusega, võimaldades proovida erinevaid joogaasendeid. Võrkkiiged võimaldavad suuremat liikumisulatust ja sügavamat venitust kui põrandal jooga tegemine.
"Õhujooga aitab teil gravitatsioonile vastu astudes vabamalt ja vähem pingutades liikuda," ütleb Heather Schafer Kaya Wellnessist ja joogast. "Õhus peatamine vabastab pingeid luudest ja lihastest, suurendades paindlikkust ja süvendades teie praktikat. Peatatud jooga tugevdab süvalihaseid, suurendab selgroo ja õlgade painduvust ning hoiab ära seljakoormuse. ”
Muud kasu tervisele
- Positiivne joondus
- Teravdatud fookus
- Liigeste dekompressioon
- Suurenenud endorfiinide tase
- Kardiovaskulaarne sobivus
- Suurenenud lihasjõud
- Kaalukaotus
- Suurenenud verevool
Ohutus ennekõike
Teid koolitatakse ohutuspraktikate alal ja harjute õhus rippuma. Päevakorras on kõigepealt õppimine end mugavalt tundma siidist võrkkiigega, mis võib tegelikult toetada üle 1000 naela. Kui olete oma esialgsest hirmust üle saanud, harjutate lihtsaid liigutusi, nagu istumine ja siidist kinni hoidmine, millele järgnevad keerukamad liigutused, näiteks tagurpidi rippumine.
„Ohutus on õhujooga puhul ülimalt tähtis, seega on ülioluline otsida kvalifitseeritud juhendaja, kes võtab aega, et hoolikalt üle vaadata, kuidas õigesti siidist sisse ja välja, samuti kangaste reguleerimine, et tagada iga poosi korralik joondamine ja terviklikkus, ”ütleb Jessica Matthews, MS, E-RYT.
"Samuti on oluline tagada, et juhendaja oleks registreeritud joogaõpetaja, kes oskab teid erinevate tegevuste kaudu juhendada füüsilist asendit, pakkudes samas ka muudatusi, edusamme ja/või asendusasendeid, mis sobivad kõige paremini teie võimete tasemega, ”ütles ta ütleb.
Lõppsõna: nautige!
Mängimine on õhujooga üks peamisi põhimõtteid.
"Lõbus on tundide oluline osa," ütleb Jessica Lubin, Good Karma Studios, kes kasutab rõõmsat esitusloendit ja õrn käsi, mis aitab suunata õpilasi asenditesse, millesse nad kunagi ei oodanud, sealhulgas kätes ja peatoed.
Veel joogast
Kuuma jooga harjutamise kasu tervisele
Mokša: uut tüüpi kuum jooga
Jooga: vältige algaja vigu
