Suurema osa oma elust võitles Lori Wengle oma kaaluga. Ja kuigi ta on lõpuks leidnud oma kõhetu (ka oma parima kehakaalu), ütleb ta, et füüsilised muutused (ta kaotas kaheksa aastat tagasi 107 kilo) ei toimunud enne, kui ta tegi vaimse. Nüüd isiklik treener ja raamatu autor Paks printsess pole enam, 133 naela kaalukaotus fenom jagab oma näpunäiteid selle kohta, kuidas me kõik saaksime sellest vaimsest tõkkest üle saada, et olla kõige sobivam ja tervislikum inimene.
Pole kahtlust, et enamikule inimestele meeldib keskenduda numbritele, näiteks kui palju kilo tuleb kaotada, et end paremini tunda. Kuid Wengle valis teistsuguse lähenemise.
Ta selgitab: „Minu jaoks ei puudutanud see skaala numbrit; see tunne oli sobivus ja jõudu. Mitu korda elavad ameeriklased üle, söövad liiga palju või ei söö piisavalt ja näevad liiga kõhnad välja. Tõde on see, et kumbki seda tüüpi inimestest ei tunne end hästi. Nad on keskendunud peegelpildile. Ma tahan, et inimesed mõistaksid, et asi pole selles, kuidas sa välja näed, vaid pigem selle sobivustunde leidmises. Kui olete vormis, tunnete end lihtsalt hästi ja see võib olla vähem seotud skaala numbriga kui teie südames. "
Wengle'i näpunäited kehakaalu langetamiseks oma sisemise kõhnuse leidmiseks
Muutke oma kaalulanguse vaatenurka
See pole skaalal number. Hiljutises uuringus leiti, et naised, kes olid treeninud, kuid olid raskemad, olid palju tervemad kui nende kõhnad kolleegid, kes trenni ei teinud. Kui inimesed söövad tervislikult, harjutus, teha kardio ja elada oma elu, kaal tuleb maha. Nad ei pruugi kunagi kaaluda 120 naela, kuid leiavad endale sobiva kaalu.
Ärge langege kaalulangusskeemide alla
Kui kaotate ühe kuni kaks kilo nädalas, on see äärmuslik kaalulangus. Paljud ettevõtted, kes suruvad pille ja pulbreid ning kallist varustust, võivad öelda vastupidist, kuid peaaegu iga arst ütleb teile teisiti. Kiirete kehakaalu langetamise skeemide puhul ei võeta arvesse, et kehakaalu langetamine on vaid üks eesmärk - selle hoidmine on soovitud lõpptulemus. Töötamine kiirusega üks kuni kaks naela nädalas võimaldab teie kehal kohaneda tervislikumate harjumustega ja teil on palju paremad võimalused kaalust alla võtta, kui olete selle kaotanud.
Jõutreening on võti, et kaalust alla võtta
Vastupanu- või jõutreening vormib teie keha, pingutab teatud alasid ja muudab tselluliidi vähem märgatavaks või aitab sellel täielikult kaduda. Iga keharasva kilo kohta saate põletada ainult ühe kalori, kui keha on puhkeasendis. Üks kilo jõutreeningul arendatud lihaseid põletab 35 kalorit päevas, kui keha puhkab. Pealegi jätkate seda põletada kaloreid kuni 72 tundi pärast jõutreeningut. Nii muudab keha kuju.
Wengle'i kehakaalu alandamise näpunäiteid leiate veebisaidilt www.changeyourworldfitness.com.
Dieediga seotud ohud
Fad dieedid: mis töötab ja mis mitte?
Alates kapsasupist kuni greibini, Atkinsist kuni tsoonini - seal on nii palju dieete. NewYouTV dr David Bull eraldab head, halba, mõttetut ja ohtlikku.
Veel näpunäiteid toitumise kohta, et leida oma sisemine kõhn
- Top 30 toitumisnõuannet uueks aastaks
- Kõhn kaalulanguslisandite kohta
- Olge nende viie sõbraga kõhn
