Siit saate teada, kuidas seadistada oma Rip Trainer igal pool ja igal ajal, ning õppige läbi mõned põhilised liigutused, mis aitavad teil oma keha masinaks muuta! Ehitage tugev tuum ja treenige samal ajal oma kardiotreeninguga.
The Rip Treener kasutab kanglatti ja takistusnööri, mille saab lihtsa kinnituskarabiiniga kinnitada peaaegu igale stabiilsele ankrule nii siseruumides kui ka väljas. See pakub ainulaadset segu pöörlemisest, tuumade stabiilsusest, kontrollist, võimsusest, tugevusest, liikuvusest, metaboolsest seisundist ning tasakaalu ja koordineerimise väljakutsetest.
Kes peaks seda kasutama?
See on täiuslik treening, olenemata sellest, kas hakkate alles treenima või olete professionaalne sportlane. Rip Trainer on mitmekülgne igas aspektis. Kui hakkate tugevust ja vastupidavust arendama, saate vastupanuvõimet suurendada erinevate jalgade muutustega ja käeasendid, raskem takistusriba ja karabiini ankurdamine kõrgel, neutraalsel ja madalal positsioone.
Rip Traineri ilu seisneb selles, et sellest ei saa välja kasvada. Teie treeningud muutuvad intensiivsemaks, kui suurendate jõudu ja vastupidavust. Mõned parimad kohad Rip Traineri ühendamiseks on aiapostil, tenniseväljakul, jõusaalis stabiilse kaaluga varustuses või pargis puu ümber.
The Rip Trainer komplekt kaasas 4-kilo kang, mis variseb kaheks osaks, keskmise takistusega nöör ja kandekott. Saate seda võtta ükskõik kuhu. Seda on mugav seadistada, kaasaskantav ja kompaktne ning see annab teile igakülgse treeningu olenemata teie asukohast.
1
Rip drag
Sihtmärgid: Tuum, jalad
- Reguleerimine: Mõlemad peopesad allapoole midzones (poolel kaugusel keskühendusest).
- Positsioon: Vastamisi kinnituspunktist.
- Alusta: Sirutage käed rinna kõrgusele, jalad õlgade laiusesse.
- Liikumine: Südamikku haarates pange latt aeglaselt rinnale tagasi.
- Fookus: Õlad peaksid olema alla ja tagasi ning südamik haaratud. Veenduge, et riba oleks rindkere kõrgusel sirge.
2
Rebige üle pea kirve karbonaad
Sihtmärgid: Tuum, käed, selg
- Reguleerimine: Jõu käsi: parem peopesa üles tsoonis 4, mis asub mustade kummist käepidemete keskühenduse kohal. Põhikäsi: vasak peopesa allapoole, tsoonis 1, mis on kangi kõige allosas, mis on kõige lähemal takistusnöörile.
- Positsioon: Vastamisi kinnituspunktist
- Alusta: Sirutage parem käsi ette, vasak käsi parema küünarnuki alla. Vasak jalg on nihutatud asendis ettepoole, parem kand veidi üles tõstetud.
- Liikumine: Tooge oma jõukäsi (paremal) õlale, samal ajal kui alumine käsi (vasakul) liigub ankrust eemale. Löö parema käega üle pea ja too vasak käsi parema küünarnuki alla.
- Fookus: Veenduge, et südamik oleks kogu aeg kinni. Suunake kõrgel kohal olevale sihtmärgile, et vältida vastukaabli kriimustamist õlgadele.
3
Rebige kükirida
Sihtmärgid: Tuum, õlad, jalad
- Reguleerimine: Mõlemad peopesad allapoole hoova nihikutes (iga musta kummist käepideme keskel).
- Positsioon: Vastamisi kinnituspunktiga.
- Alusta: Käed kõverdatud küünarnukkidega sooniku kõrgusel, jalad õlgade laiusel.
- Liikumine: Samaaegselt langetage puusad alla ja tagasi, sirutades käed kinnituspunkti poole. Pigistage lihaseid ja sirutage puusi, tõmmates riba rindkere tasemele.
- Fookus: Veenduge, et südamik oleks fikseeritud ja õlad kogu liikumise ajal alla ja tagasi. Hoidke põlved pahkluudega, samuti kõrvade, õlgade ja puusadega kooskõlas. Võtke ettevaatusabinõusid, et mitte oma selga üle kanda.
4
Riputa aerulaua rida
Sihtmärgid: Tuum, jalad, õlad
- Reguleerimine: Lükake käe peopesa alla (paremal) tsoonis 4 (vahetult musta kummist käepideme keskmise ühenduspunkti kohal) ja aluskäsi (vasakul) tsoonis 1 kangi aluses; peopesa üles, riba vertikaalses asendis.
- Positsioon: Vastamisi kinnituspunktiga.
- Alusta: Hoidke parem käsi sirgelt, parem käsi veidi parema reie taga, jalad õlgade laiuselt ja puusad alla ja tagasi.
- Liikumine: Pigistage samaaegselt tuharaid ja sirutage puusi, jõudes parema käeni ankru poole. Tõmmake vasak käsi vasaku õla poole. Langetage puusad alla ja tagasi madala löögi saamiseks, pühkides lati kanna alt maapinna poole.
Veel
Alustamiseks proovige neid lihtsaid, kuid samas väljakutsuvaid Rip Trainer liigutusi. Kui hakkate tugevust koguma, leiate, et olete valmis lisama nendele käikudele suuremat vastupanu, kordusi ja mitmesuguseid täiustatud lisandmooduleid, et saada intensiivne üldine põhi- ja seisunditreening. Rip Traineril on sadu liigutusi, mida oma treeningrutiini lisada. Tulge varsti tagasi, et näha rohkem treeninguid ja uusi käike.
Veel treeningutest
Jooga harjutused toetavad teie immuunsüsteemi
5 kõige raskemat jooksu
5 treeningut, mis põletavad rohkem kaloreid lühema ajaga
