Kuulsuste treeneri Jennifer Coheni abiga näitame teile, kuidas oma tugeva keha treeningu abil täiuslik keha saada. Vaadake meie kuut käiku, et oma tagumikku turgutada.
Toonige oma tuharad
Kuulsuste treeneri Jennifer Coheni abiga näitame teile, kuidas oma tugeva keha treeningu abil täiuslik keha saada. Vaadake meie kuut käiku, et oma tagumikku turgutada.
Selle kohta pole ühtegi tagumikku - tugeva tagumiku olemasolu on fitnessihuvilistele oluline. Kuigi enamik meist soovib spordibikiinide jaoks suurepärast tagumikku, aitab tugev tuharalihas vaagna, südamiku ja puusa stabiilsust. Gluteus maximus on keha suurim lihas ja selle toonuses hoidmine aitab teie põlvi sportliku tegevuse ajal toetada ja vältida vigastusi. Suurte lihasrühmade töötamine sobib suurepäraselt ka kalorite põletamiseks, mis aitab kaasa kehakaalu langusele.
Seal on palju suurepäraseid tuharaharjutusi, mida saate teha, et tugevdada oma tuharaid mugavalt oma kodus.
Kuulsuste treener Jennifer Cohen, No Gym Required meetodi looja, õpetas meile kuus neist, mida saate ise proovida.Karduv löök koos jala tõstmisega
See samm võib tunduda armas, kuid te tõesti toonite oma reie sise- ja välispinda!
Vene peksab
Löö selle liigutusega paremale tagumikule, mis töötab ka su hamstringsil.
Tugev keha
Nüüd, kui olete oma tuharaga tööd teinud, proovige ülejäänud treeningut!
Veel SK treeninguid
Vormige oma kehatüüp: kurvikas
Vormige oma kehatüüp: pirnikujuline
Vormige oma kehatüüp: sportlik
Vormige oma kehatüüp: ristkülik
