Helistage kõigile hämmingus emadele, kes igatsevad trenni teha, kuid lihtsalt ei leia aega duši all käimiseks, rääkimata trennist. Süütundega saate hüvasti jätta nende lihtsate higivabade viisidega rasva põletamiseks ja keha toonimiseks.
Foto krediit: Lane Oatey / Getty Images
1
Põleta rasva balletiga
Avastage oma sisemine baleriin barre-stiilis treeninguga. Teeskle, et hakkad oma debüüdi tegema Pähklipureja või Luikede järv ja soojendage mitmesuguste venituste ja kihtidega kogu keha treenimiseks. Selle asemel, et panna rõhku higisele kardiole, on see suurepärane viis toonimiseks ja pinguldamiseks, ilma et oleks vaja pärast duši all käia. Pole mingit põhjust, miks te ei võiks julgustada oma lapsi ühinema ja muutma puhkeruumi koolijärgseks balletistuudioks.
2
Kükid jooksu pealt
Kükid on üks harjutus, mida saate teha, kasutades kogu keha. Võite teha kükke, kui pesete hambaid, helistate emale või isegi ootate rösteri hüppamist. Lihtsalt seiske jalad laiali ja painutage põlvi, nagu istuksite toolile, hoidke mõni sekund kinni ja tõuske püsti. Nii lihtne see ongi. Kui olete teinud kümme või rohkem, tunnete peagi, et jalad põlevad.
3
Istu Šveitsi pallile
Ütle mida? Kas saate treenida paigal istudes? Raske uskuda, kuid Šveitsi pallil istudes tuleb tasakaalustamiseks kaasata oma põhilihased. Säilitage hea rüht, imege kõhtu ja proovige paremat jalga tõsta. Tunnete koheselt, kuidas kõik lihased töötavad, et vältida palli kukkumist. Garanteerite, et te ei hakka higistama ja see on midagi, mida saate teha, kui lapsed on teleri külge liimitud.
4
Tantsige majapidamistöid tehes
Sa pead seda igal juhul tegema, eks? Miks mitte kasutada seda oma treeningprogrammi osana? Me teame, et majapidamistööd ei ole igaühe tassike teed, kuid saate selle lõbusaks muuta, lülitades sisse oma lemmikmuusika, tantsides ja teeseldes, et luuda käepide on mikrofon. Suurbritannias Exeteri ülikooli poolt läbi viidud uuringutes leiti, et vaid paar tundi tolmu pühkimist ja puhastamist või 82 minutit tolmuimejaga puhastamist põletab kuni 400 kalorit.
5
Vaata ja kõnni
Kui olete spordiema, kes veedab igal nädalavahetusel jalgpalliväljaku kõrval ja kes peab selle ära võtma kui lapsed nädala jooksul trenni lähevad, pole põhjust, miks te ei saaks mitu ringi kõndides vaadata valdkonnas. Pange need jalutusjalatsid jalga ja saate siiski natuke trenni teha, ilma et peaksite ühtegi eesmärki vahele jätma.
Veel fitnessist
Lõbusaid treeninguid oma lastega
10 hullumeelset treeningu moe, mida te ei usu
Parimad treeningud oma keha eesmärgi saavutamiseks
