Sel nädalal otsustasin kaalulangetamise ajal vaadata enesekindluse ja seksika enesetunde küsimust. Mis oleks parem viis enesekindluse parandamiseks kui kalorite põletamine? Füüsilisel aktiivsusel on muid eeliseid peale füüsilise täiustamise. Allpool on toodud mõned harjutused, mis aitavad teie keha toonida, hoides samal ajal südame ja meele õnnelikuna, jättes end terveks päevaks seksikaks ja enesekindlaks.
jõusaali tegevused panna
kevad sinu sammul
Mis oleks parem viis enesekindluse parandamiseks kui kalorite põletamine? Füüsilisest aktiivsusest on kasu lisaks füüsilistele täiustustele, seega on siin mõned harjutused, mis toonib teie keha, hoiab teie südame ja vaimu õnnelikuna ning jätab teid terveks päevaks seksikaks ja enesekindlaks pikk.
Zumba
Kasvades arvasin, et ma ei oska tantsida. Mul oli kohutav käte-silmade koordinatsioon ja ma ei suutnud kiirete tantsuliigutustega sammu pidada. See jättis mind tantsupõrandalt eemale hoidma. Siis astusin Zumbasse ja see tunne vähenes iga sammuga. Zumba on tantsu- ja fitnessitund, mis ühendab salsa ja rahvusvahelised tantsutraditsioonid ning muusika. See on tõeline hea enesetundega higistamiskursus, mida igaüks, kellel on tantsukogemust, võib võtta ja tunda end suurepäraselt. Mitte ainult ei tee higistamist kerge tempoga, vaid ka siis, kui teie puusad hakkavad õõtsuma ja oma häbelikkusest üle saate, hakkate end igal sammul enesekindlamalt tundma ja seksikana tundma.
Step klass
Need klassid on suurepärased, kuna nad kasutavad kergeid raskusi, mis aitavad toonida käsi ja tugevdada südamikku madala intensiivsusega tempos. Nendes tundides on kaasatud ka teatud koordineerimine, nii et kui te pole tantsimise või Zumbaga suur, on see hea alternatiiv. Te ei saa mitte ainult koordineerimist ja julgustust rühmas, vaid ka sammuklassides mängitav meeleolukas muusika loob lõbusa ja võimendava keskkonna, kus seda välja higistada. Ärge imestage, kui kõnnite pärast sammu veidi rohkem vedru.
Jooga
Lisaks oma tuuma tugevdamisele ja kehahoia parandamisele pakub jooga palju poose, mis panevad sind end tugevamaks, enesekindlamaks ja seksikamaks tundma. Sõdalase poos on minu lemmik. See mitte ainult ei aita jalgu toonida ja rühti parandada, vaid tunnete end koheselt kartmatuna - ja see piisavalt enesekindel tunne särab jätkuvalt.
Kardio
Kas teate seda suurepärast tunnet, mis tekib pärast tõeliselt head treeningut? Pole mingit põhjust, miks vana hea kardio jooksulindil või elliptilises vormis ei saaks seksikat tagasi tuua. Teil on siiski vaja mõnda olulist varustust. Esimene neist on treeningmängude esitusloend teie iPodis - rõõmsameelne muusika koos võimendavate sõnadega, mis tekitavad hea enesetunde ja täiustavad treeninguid. Muusika mitte ainult ei pinguta teid, vaid muudab kardiotreeningu lõbusamaks ja annab teile edasijõudmise. Selle motivatsiooniga võite kindlasti oma otsustavust tuua. Kui ma ütlen sihikindlust, siis pean silmas seda energiat, mis ei jäta ruumi elliptilisele õrnalt vehkimiseks. Nii et ajakirja sirvimise asemel jalgrattasõidu asemel rattate intensiivsemas tempos, tundes, et saate maailma ette võtta.
Sega kokku
Ükskõik, milliseid treeninguid või füüsilisi tegevusi te otsustate teha, proovige mitte sattuda rutiini, mis jätab soovida. Segage oma treeningud kokku (töötades erinevate lihasrühmade kallal) ja ärge kartke proovida mõnda treeningutundi ja masinat. Olin üllatunud, kui sain teada, et ma naudin Zumbat väga, hoolimata sellest, et tunnen end natuke tobedana, püüdes mõne tantsuliigutusega sammu pidada. Aga asi on selles, et see oli lõbus. Teie treeningud ei pea olema tüütu või igav, vaid midagi, mida võite tegelikult oodata, kuna need panevad teid emotsionaalselt ja füüsiliselt tundma.
Siin on veel üks näpunäide, kuidas oma treeningutele veidi lisada: Kandke treeningriideid, mis tekitavad hea enesetunde. Kui sul on kena paar joogapükse, mis kallistavad su kurve kaunilt, või armas T-särk, mis tekitab hea enesetunde, kanna seda jõusaalis. Pole mingit põhjust, miks te ei peaks end treeningu ajal mugavalt ja enesekindlalt tundma. Lõpuks, kui näete end peeglist, ärge kartke ennast ja oma rasket tööd imetleda. Olete selle teeninud, daamid.
Veel kaalulangusest
Ärge laske oma armuelul anda teile suuremaid armastuskäepidemeid
Näpunäiteid uusaasta kaalulangusotsuste uuendamiseks
Kuidas end kaalust alla võttes seksikamana tunda
