Mingil etapil on enamikule naistele antud korraldus „istuda nagu daam”, mis tavaliselt tähendab, et istume jalad ristis või vähemalt üksteise lähedal. Põhimõte on see, et meil on öeldud, et muudame oma keha võimalikult kompaktseks, et võtta kaalutlusõigust ja võtta vähem ruumi.
See pole mitte ainult seksistlik, vaid ka juhatuse sertifitseeritud ortopeedikirurgi dr Barbara Bergini sõnul ei ole see meie tervisele hea. Sellepärast juhendab ta inimesi "istuma nagu mees" (või SLAM), kuigi juhib kiiresti tähelepanu sellele, et ta ei näe seda osana "feministist" liikumine ", vaid pigem" naiste tervise liikumine ", sest see võib aidata selliste haiguste korral nagu põlvekedra väärareng, kondromalaatsia ja tuharalihas kõõlusepõletik.
Olles sellest ideest huvitatud, rääkisime nii Bergini kui ka mõne teise eksperdiga, et saada rohkem teavet mehena istumise kohta ja selle kohta, mida see võib naiste heaks teha.
Mida tähendab "istuda nagu mees"?
Loomulikult on ütlematagi selge, et erinevad inimesed istuvad erineval viisil, millel ei pruugi olla mingit pistmist nende sooga. Siin räägime ühiskondlikest kokkulepetest, kuidas mehed ja naised peaksid vähemalt avalikult istuma.
Veel: Püsti püsti: venitused, mis parandavad kehahoiakut
Lühidalt, mehe moodi istumine hõlmab lõdvestunud hoiaku võtmist ja jah, laialivalgumist. Bergin ütleb SheKnowsile, et mehena istudes võib harjumine veidi aega võtta, kuna naised on sellega seotud istuda jalad kinni löödud, nii et kõigepealt peame end mugavalt laiali ajama istuda.
Selleks lase oma “põlvedel veidi lahku minna”, ütleb Bergin, lisades, et idee kohaselt peaks teie vasak jalg olema kell 11, parem jalg aga kell üks.
Kuigi natuke laiem on hea, on oluline, et te ei leviks kella 10 ja 2 asendisse, sest "see oleks mehe levitamine, ”Selgitab Bergin, viidates ühistranspordi katkule, kus meestel on õigus võtta nii palju ruumi, kui nad end vajalikuks peavad, jättes teised reisijad (tavaliselt naised) ilma istmeteta.
Veenduge, et samal ajal kui teie põlved "mugavalt üksteisest eemale triivivad", hoiate oma "jalad põlvedest väljaspool", ütleb ta. Samuti on oluline meeles pidada, et kui hakkate "eeldama", peate võtma 11 ja 1 asendi toolidest sisse ja välja, sest istudes ja seistes on põlvekaitsel suur stress üles. ”
Bergin jõudis arusaamisele, et jalad laiali istudes paneb puusaliigese bursiidi pärast sõidukilt ümberlülitamist minema mis sundis jalad kokku, sõites suurema veoauto juurde, mis võimaldas tal „laiali minna” - pärast rohkem SLAM -i tegemist tegi ta valu vaibus.
Mida arvavad teised eksperdid?
Kas Bergin on millegi kallal või on see vaid viimane tervise moehullus? New Yorgi Ithaca füsioterapeut Jasmine Marcus ütleb SheKnowsile, et ta nõustub, et naised „ei tohiks karta ruumi võtta ja mehena istuda”. Siiski usub ta ka et liigesevaluga toimetuleku võti on istuda erinevates asendites ja vältida jalgade ristumist, mis võib teie valu veelgi süvendada, kuna puusad on selles olukorras äärmiselt alandatud positsioon. ”
Vastavalt Dr Michael Bogden, pardal sertifitseeritud spordifüsioterapeut, istudes laiade jalgadega, "mõlemad jalad veidi välja rullitud", paneb puusad "avatud pakitud" asendisse, kus "vuugipinnad on kõige vähem ühtivad/kokkusurutud". See asend võimaldab "suurendada liigese ringlust ja vähendada kokkusurumist," ütleb ta Ta teab. Kuid see asend võib panna teid istuma alaseljaga "lõtvunud asendis", mis tema sõnul pole üldse hea.
Lisaks on parem mitte istuda pikka aega, kui saate seda aidata, olenemata sellest, kuidas te istute, ütleb Bogden, lisades, et me peame tegema rohkem seismispause, kui meie töö sunnib meid pikka aega istuma, sest terve päev istumine võib suurendada meie riski haigestuda vähki ja südame haigus.
Kuulsuste füsioterapeudi ja omaniku dr Karena Wu sõnul ActiveCare füsioteraapia NYC -s ja Mumbais on parim istumisasend, kui teil on „hea püstiasend hoiak, tagumik seljatoel istmel… ja põlved 90 kraadini kõverdatud, mõlemad jalad lamavad põrandal teie ees. ”
Veel: 9 asja, mis võivad peavalu põhjustada
Kui istute jalad põlvedes risti (nagu paljudel naistel on kombeks seda teha), võib see lülisamba ja lühendada reite sisekülge ning pikendada reie välimist osa, mis võib põhjustada lihaste tasakaalustamatust, ”Wu ütleb.
Kohtuotsus: lahutage need jalad, daamid ja härrad, ja proovige istuda nii, et see toetaks hästi ja oleks mugav.
