Me elame ülekoormatud ühiskonnas, kus paljud meist kannavad tootlikkus ja hõivatud aumärkidena. Üks levinumaid asju, mida oma elutreenerklientidelt kuulen, on: "Ma ei tea, kuidas tempot maha võtta" koos "Ma olen kogu aeg väsinud".
Kui tunnete, et te pole seal, kus peaksite olema, teelt kõrvale jäänud või lihtsalt väsinud, et üritate nii palju asju tööle panna, võib see olla sellepärast, et olete üleannustaja. Paljud meist on emotsionaalselt, füüsiliselt ja vaimselt väsinud, sest oleme kõigi jaoks olemas ja anname üle. Me tahame aidata inimesi, kellest me hoolime, ja midagi muuta, seega anname oma aja, ressursid, energia ja isegi raha. Kuid mõnikord teeme seda enese ohverdamisel. Selleks, et teiste eest tõeliselt hoolitseda, peame esmalt ennast näitama. Seetõttu kogusin kokku mõned lihtsad sammud, mida saate teha, et aidata teil jõudu taastada ja end seestpoolt hästi tunda. Kui leiate end kurnatuna ja soovite oma jõu tagasi võtta, siis need näpunäited minu uuest raamatust
Rõõmuotsija aitab teil keskenduda, olla tasakaalus ja tunda kergendust.Üks kõige tähelepanuta jäetud viise, kuidas me oma rõõmust lahti ühendame, on enda ülepingutamine. Sa oled ilmselt palju minusugune: sul on suur süda ja sa hoolid sügavalt ümbritsevatest. Tahad aidata ja toetada neid, keda armastad. Oma aja, raha ja energia andmine on ilus asi, kuid mõnikord anname üle enda arvelt. Kui leiate, et annate üle ja tunnete kaastunde väsimust, võivad need meetodid aidata.
1. Määra piirid
Nagu Shonda Rhimes oma raamatus ütleb Aasta Jah, "Ei on täielik lause." Ei -ütlemise ja isiklike piiride seadmise õppimine aitab teil oma võimu tagasi saada ja end tasakaalukamana tunda.
2. Suurendage oma enesehooldusrutiini
Enesehooldus ei tähenda ainult rohelise mahla joomist ja igapäevast joogat. See võib olla ka teie vaimne enesehooldusrutiin, teie füüsiline, emotsionaalne ja vaimne rutiin. Vaadake iga oma elu ämbrit ja looge enesehooldusrutiin, mis aitab toetada teie emotsionaalseid, vaimseid, füüsilisi ja vaimseid külgi.
3. Võtke ühendust oma sisemise lapsega
Meil kõigil on varjatud energiaallikad ja tervendav jõud, mida me lapsena armastasime teha, näiteks joonistada, maalida või looduses mängida. Tehke seda täiskasvanuna rohkem ja laske end hetke ilu.
4. Paus oma naudingus
Toidake ennast, lisades oma ajakavasse tegevused, mis pakuvad naudingut, rõõmu ja kõrvalekaldumist. Luba endale minipõgenikke. Need leevendavad teie elu intensiivsust ja võimaldavad teil olla kohal oma tõelise minaga. Keskenduge eesmärgile ja kirele. Kui tuvastate asjad, mis teid toidavad, asjad, mille vastu olete tõeline kirg, võib teie väsimus kaduda.
5. Leidke viise oma paranemata kaotuse ja leina tunnistamiseks
Suure südamega inimesena võite aidata teisi alateadliku viisina oma kaotuse ja leinaga toime tulla. Lase end kurvastada ja anna endale luba tunda kõiki kaotusega seotud tundeid. Kui teil on vaja pöörduda professionaali - elutreeneri või terapeudi poole -, otsige seda tuge, sest see võib aidata valu ravida.
6. Harjuta enesekaastunnet
Kaastunde väsimuse ärahoidmiseks või sellest taastumiseks võtke aega eneserefleksiooniks, tehke kindlaks, mis on oluline, ja elage seda kajastaval viisil. Olge enda vastu lahke sõnade ja hoolitsevate tegevustega.
7. Automaatne kirjutamine
Istuge oma ajakirjaga maha ja esitage küsimus, näiteks: Mida mul praegu vaja on? Või mis on parim viis enda eest hoolitsemiseks? Ja lase endale kirjutada. Ärge muutke, vaid laske sellel voolata. Tehke seda viis kuni kümme minutit päevas, et luua tõeliselt tugev suhe iseenda ja intuitsiooniga.
See on väljavõte Rõõmuotsija: laske lahti sellest, mis teid tagasi hoiab, et saaksite elada elu, milleks olete loodud autor Shannon Kaiser, kirjastus Citadel, Kensington Pressi jäljend. Autoriõigus 2019.
