Neid on palju smuuti retseptid nendel päevadel, mis on täis marju, mahla ja muid tervislikke koostisosi, kuid need on vaid loomingulise jäämäe tipp selle toitev hommikusöögi või suupiste osas. Nende maitsvate salajaste koostisosadega raputage asju üllataval ja toitval viisil.
Maasikad ja koor
Serveerimise suurus 1
Puu- ja juustuvaagnaid on juba ammu peetud veetlevateks maitsekombinatsioonideks, kuid tõenäoliselt olete teie pole mõelnud puuvilja-juustuvaagna sisu valamisele blenderisse, et see kõik vahustada smuuti. Piisavalt õiglane. Kuid pärast seda ricotta juustu ja maasikajoogi proovimist võib teie arusaam sellest, kui tihedalt puu ja juust omavahel põimuda, muutuda.
Koostis:
- 1 tass külmutatud maasikaid
- 1/4 tassi ricotta juustu
- 1/2 tassi piima
- Kallis, maitse järgi
Juhised:
- Asetage maasikad, ricotta ja piim segistisse ning segage hoolikalt.
- Lisage maitse järgi mett.
Mangovalgu punch
Serveerimise suurus 1
Paljud smuutid, mida reklaamitakse kõrge valgusisalduse tõttu, sõltuvad valgupulbrist, kuid see pole selle maitsva koostise salajane koostisosa! Selle asemel tugineb see ubades leiduvale valgule. Te ei pruugi arvata, et oad kuuluvad smuutisse, kuid kindlasti muudate meelt pärast seda, kui olete neid paksu ja kreemja joogi nautinud. See pole mitte ainult maitsev, vaid mereväeubade ja sojapiima vahel tarbite umbes 10–11 grammi valku!
Koostis:
- 1/3 tassi keedetud tumedaid ube
- 1-1/2 tassi külmutatud mangot
- 3/4 tassi sojapiima
- 2 tl mett (rohkem või vähem maitse järgi)
Juhised:
- Asetage oad ja mango blenderisse ning töötlege, kuni mõlemad koostisosad on hästi lagunenud.
- Lisage sojapiim ja mesi ning jätkake segamist, kuni see on täielikult segunenud.
Märge: Kui soovite vedelamat smuutit, võite lisada rohkem sojapiima ja saate mee oma soovitud magususe järgi reguleerida.
Lahjad rohelised
Serveeritakse suurus 1 eine või 2 suupisteid
Selle maitsva rohelise smuuti tõttu ei pea te ootama lõunasööki, et hakata köögivilju sööma. See on rikastatud toitev spargelkapsas, maitsestatud mõne pähkli avokaado ja magustatud maitsvate puuviljadega, et teie päev oleks tervislik ja maitsev.
Koostis:
- 1 tass brokkoli õisikuid
- 1/4 avokaadost
- 1 banaan, kooritud, tükeldatud ja külmutatud
- 1 virsik, hakitud
- 1 tass magustamata mandlipiima
- 1/4 tassi jääkuubikuid
Juhised:
- Asetage kõik koostisosad segistisse ja segage kõrgel, kuni brokoli on põhjalikult lagunenud ja kõik koostisosad on hästi segunenud.
Märge: Kui soovite vedelamat smuutit, võite lisada veel mandlipiima ja soovi korral lisada veidi oma lemmikmagusainet.
Veel smuutiretsepte
3 kevadist smuutit, mis teie maitsemeeli kõditavad
Kreemjas headus: smuuti-piimakokteili retsept
Valguga täidetud smuuti
