Si está sufriendo de melancolía, ansiedad o estrés enojado, la clave de su salud mental puede estar justo afuera de su puerta. Según Brant Secunda y el campeón mundial Ironman Mark Allen, autores de Alma en forma, cuerpo en forma: 9 claves para ser más saludable y feliz, conectando con naturaleza no solo aporta belleza a su vida, sino que también puede mejorar significativamente su estado de ánimo. Esto es lo que dijeron sobre el poder de la naturaleza para mejorar su salud mental.
La investigación sugiere que la naturaleza es un tratamiento eficaz para la depresión
Una nueva investigación de los Países Bajos muestra que las personas que viven cerca de un parque o un área boscosa experimentan menos depresión y ansiedad, y un estudio del Reino Unido encontró que una caminata en el campo reduce la depresión en el 71 por ciento de los participantes. Los científicos también han sabido que la luz solar puede aliviar la depresión, especialmente el SAD, o trastorno afectivo estacional, en invierno. Secunda y Allen dicen que hay muchas razones por las que la naturaleza es tan eficaz para levantar el ánimo de las personas.
La naturaleza conecta y calma
Los autores explican que las personas que viven cerca de la naturaleza sufren menos depresión porque:
- Están conectados con la vida, con la belleza de toda la vida y la majestad de la creación.
- Ser parte de un atardecer o un amanecer hace feliz a nuestra alma, por lo tanto también afecta a nuestro cuerpo.
- Tomarse el tiempo para simplemente experimentar la naturaleza puede calmar nuestro sistema nervioso.
- Al estar cerca de la naturaleza nos sentimos parte de la vida, nos sentimos conectados con los pájaros, las flores, los árboles y la tierra.
- Este proceso de estar conectado ayuda a eliminar la depresión y otras emociones negativas, llevándonos más felicidad que nos llevará todos los días de nuestra vida.
La naturaleza fomenta el ejercicio
Las personas que viven cerca de la naturaleza también tienen muchas más posibilidades de estar activas al aire libre, moverse y hacer ejercicio. Piénselo: ¿preferiría correr por un sendero bordeado de árboles con pájaros cantando por encima de su cabeza o golpear el pavimento junto a los automóviles o correr en una cinta de correr sin ir a ninguna parte? Secunda y Allen añaden: "Todos sabemos que mover nuestro cuerpo, hacer ejercicio, es una de las herramientas más potentes para combatir la depresión".
6 formas en que la naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo
Salir al aire libre es el primer paso para conectarse con la naturaleza, pero su intención mejorará significativamente el efecto positivo de la naturaleza en su salud mental. Aquí hay algunas técnicas de Alma en forma, cuerpo en forma: 9 claves para ser más saludable y feliz.
"Inhala" el sonido del agua corriente
Vaya a un río o arroyo y respire el sonido sagrado del agua corriente. Este simple acto ayuda a embellecer tu espíritu. Solo piense en sus plantas en casa: cuando se riegan, se ven hermosas.
"Respira" el sonido del océano
Si vives en la costa, una buena técnica para eliminar la soledad, la depresión o la ira es ir al océano y respirar el hermoso sonido. Luego, mientras exhala, visualice su exhalación dejando que sus problemas desaparezcan.
Conéctese a "Father Sun"
Siéntese en la tierra y sienta el cielo sobre usted e imagine la luz del sol entrando por la parte superior de su cabeza. Esto ayuda a eliminar la ira y la soledad al ayudarlo a sentirse conectado con algo grandioso. Te ayuda a sentirte parte de la vida que te rodea.
Conéctese con sus seres queridos, en la naturaleza
Una herramienta engañosamente simple es simplemente salir con amigos y familiares a un lugar hermoso en la naturaleza y hablar, reír o incluso discutir problemas.
Se parte de la naturaleza
Sal a caminar, correr o hacer senderismo en un entorno natural. Mientras está en la naturaleza, observe el mundo que sucede a su alrededor. Establece una conexión con los árboles, las plantas y los animales que te rodean mientras te mueves por este entorno cuyos elementos son casi eternos. Esto puede desviar su atención de sus propios desafíos y ayudarlo a ver que hay un mundo que es duradero y maravilloso. Nos ayuda a ver que, en última instancia, incluso con los desafíos de la vida, somos parte de este asombroso círculo de la vida.
Extrae energía de la tierra
Una forma de extraer energía de la tierra cuando te sientes agotado es caminar al aire libre con intención y, con cada paso que das, intenta visualizar el poder de la Madre Tierra subiendo a tu cuerpo. El poder de la Madre Tierra es el amor. Imagina que el amor entra en tu cuerpo, fortaleciendo tu cuerpo. El amor es un poder tangible y una emoción con la que muchas culturas indígenas trabajan conscientemente y puede ayudarnos a todos los que vivimos en el mundo moderno.
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Todos sabemos cuánto mejor nos sentimos cuando atravesamos momentos difíciles y alguien nos muestra amor. Usar la poderosa energía del amor que proviene de la Madre Tierra es una forma de tener acceso a esta asombrosa herramienta para la transformación personal día y noche. Nos recarga cuando nos sentimos cansados o agotados. Enfocarnos en esta energía positiva que nos transmite la Madre Tierra nos hace sentir mejor y más contentos con la vida. |
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