Necesitamos hablar. La sociedad estadounidense está obsesionada con el peso, a pesar de numerosos estudios que dicen que el número en la báscula no siempre se correlaciona con la salud. ¿No lo crees? Hoy dia, Khloé Kardashian reveló su peso durante el embarazo Pesaba 203 libras, y la gente se lo comió.
los Cuerpo de venganza presentadora, que cumplió 35 años el jueves, reconoció a People que tenía una percepción sesgada de pérdida de peso posparto y pensó: "Empujaría al bebé y luego volveré a estar delgada".
“Luego llegas a casa del hospital y piensas, '¿Qué? Es una gran sorpresa '”, agregó.
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Si bien el cuerpo humano es capaz de hacer cosas increíbles (la prueba es crecer y mantener otra forma de vida durante nueve meses), tiene sus límites. Algunas cosas a considerar: Alguien con un IMC y un peso promedio antes del embarazo
debería ganar alrededor de 25-35 libras durante el embarazo, según la Asociación Estadounidense del Embarazo. Ese número es un poco más alto para aquellos que anteriormente tenían bajo peso y más bajo para aquellos que tenían sobrepeso, y no es del todo exacto para las personas que están embarazadas de múltiples.Por supuesto, estas pautas son meras recomendaciones. Cada persona y cada cuerpo es diferente. Algunas mujeres pierden peso durante el embarazo si tienen una afección como hiperemesis gravídica, mientras que otros aumentan más de 40 a 50 libras. En cada caso, el médico debe controlar los signos vitales de la paciente y hacer recomendaciones que se adapten mejor a cada embarazo.
En cuanto a la pérdida de peso, la persona promedio arroja alrededor de 13 libras durante el parto, según la Clínica Mayo. Eso son los líquidos, la placenta y, por supuesto, el bebé. Aún así, algunos sienten que tienen que "recuperarse" de inmediato y perder cada kilo extra.
"Tan pronto como obtuve la autorización de mi médico, estaba [en el gimnasio]", dijo Kardashian a People. “Estaba tan emocionado de empezar a hacer ejercicio de nuevo. Mentalmente estuve ahí. Pero físicamente, no pude hacerlo. Estaba sin aliento. No sabía cómo iba a llegar a mi objetivo final ".
Está bien establecer metas, pero es imperativo que sean realistas y saludable. La Clínica Mayo dice que "generalmente es seguro comenzar ejercicio ligero a los pocos días del parto - o tan pronto como se sienta listo ”con la expectativa de que cada persona consulte a un médico antes de hacer las pesas. (Tenga en cuenta también que necesita calorías adicionales mientras amamanta para mantener una producción de leche saludable). Y, como dijo la propia Kardashian, es fundamental que no se exceda.
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“Me lo tomé muy despacio”, le dijo a People. “Lo hice día a día. Si pudiera superar ese entrenamiento, lo hice. Pero no lo recuperarás en un día ".
“Me tomó nueve meses ganar peso; date al menos un año para quitártelo ”, añadió más tarde. “Tienes que adaptarte. Y estás haciendo malabarismos con un bebé y tu vida y estás tratando de hacer esos momentos que son sobre ti. Tienes que ser amable y aprender a equilibrarlo todo ".
¡Sí! Pero vayamos un paso más allá. Empiece a practicar la autoaceptación y la bondad desde el principio. Conozca sus puntos gatillo y haga lo que pueda para evitar agitarlos. Si es como yo y sabe que tiene un historial de obsesión por el peso, sepa que no tiene que mirar la báscula en el consultorio del médico. Confíe en que le dirán si está ganando demasiado o muy poco. No te obsesiones con la celebridad o cuentas de Instagram de influencers. No tienes idea de qué tipo de puesta en escena se llevó a cabo para que esa foto se viera "perfecta" y, sinceramente, no tienes idea de cuáles son las relaciones de esas personas, consigo mismas, sus familias, su comida o su salud igual que.
Finalmente, acepta que acabas de hacer algo asombroso al hacer crecer a un ser humano. No importa cómo se vea tu cuerpo un año posparto (ya sea que haya perdido o ganado peso), sepa que su cuerpo es, inherentemente, diferente ahora. Ninguna clase de spinning podría haberte preparado para el nacimiento, y ningún instructor podría deslegitimar la increíble transformación que experimentaste física y mentalmente durante todo el proceso. Tome los titulares de los clics con un grano de sal y concéntrese en lo más importante: usted, su familia y su salud.
