Las vacaciones son una época de diversión, familia y mucha comida y bebida deliciosas. Sin embargo, cuando esté embarazada, debe tener mucho cuidado con lo que come y bebe debido al efecto que los alimentos pueden tener en su bebé. Los expertos comparten con nosotros el top 10 alimentos navideños evitar durante el embarazo. Lea nuestra lista antes de sentarse para esa comida navideña.
Todos nos excedemos durante el Día de Acción de Gracias, Navidad y Año Nuevo, pero algunos alimentos populares de las fiestas pueden dañar a su bebé si se comen durante el embarazo.
La Dra. Christina Chambers, profesora de pediatría en UCSD y directora del programa de Línea de información de salud durante el embarazo de CTIS, dice que decirle a las mujeres embarazadas que eviten el alcohol durante las vacaciones es su principal preocupación. "Es crucial que hagamos correr la voz durante esta época del año, especialmente sobre cómo evitar el alcohol durante el embarazo", dijo.
¿Qué más hay en la lista? Siga leyendo para conocer los 10 principales alimentos y bebidas navideños que debe evitar durante el embarazo.
Sidra especiada
Antes de beber ese vaso de sidra especiada, asegúrese de que no contenga alcohol. La mayoría de los expertos coinciden en que debe evitar por completo el alcohol durante el embarazo. "Beber alcohol durante el embarazo es una de las principales causas de retraso mental", dice Laurel Prince, especialista en información teratógena de CTIS.
Qué puedes beber:Sidra de manzana sin alcohol o sidra especiada
Ponche de huevo
La mayoría de los ponches de huevo para las fiestas contienen brandy, así que consulte con el anfitrión para asegurarse de que no contenga alcohol antes de darse el gusto.
Qué puedes beber:Ponche de huevo pasteurizado sin alcohol
Bolas de Rum
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¿Crees que las bolas de ron no contienen suficiente alcohol como para ser dañinas durante el embarazo? Piensa otra vez. Las bolas de ron en realidad contienen suficiente alcohol por lo que deben evitarse durante las vacaciones. ¿Qué hay de las bolas de chocolate sin ron? Continúe y disfrute, con algunas reservas: "También tenga en cuenta que el chocolate contiene cafeína y las mujeres embarazadas no deben consumir más de 300 mg de cafeína por día", dice Prince.
Que puedes comer:Bolas de chocolate blanco (¡sin cafeína!) O galletas con chispas de chocolate blanco
Quesos blandos
Panela, Cotija, Queso Fresco, Quesos Blue-Veined, Brie, Feta y Camembert son todos quesos blandos elaborados con leche no pasteurizada y deben evitarse durante el embarazo. Pueden contener la bacteria Listeria monocytogenes que puede causar un aborto espontáneo o muerte fetal.
Que puedes comer:Quesos marcados como “hechos con leche pasteurizada”, como Cheddar, Colby, Parmesan, Romano, Swiss, mozzarella y Monterey Jack.
Perritos calientes y fiambres
Cuando se comen fríos, también pueden contener la bacteria Listeria monocytogenes, que puede ser dañina para el bebé.
Que puedes comer: Puede comer carnes frías si las calienta hasta que estén muy calientes.
