Los sofocantes días de verano han pasado y el clima fresco y fresco del otoño está en el aire. Aunque el otoño significa volver a la escuela, llevar y traer a los niños y un horario familiar abarrotado, El otoño también se presta a actividades al aire libre y oportunidades para que las mamás ocupadas se adapten a su condición física. día. En lugar de preocuparse por la apertura de una guardería en el gimnasio, lleve a sus hijos al parque más cercano y realice el siguiente ejercicio al aire libre mientras sus hijos juegan en el patio de recreo.
El fitness puede suceder en cualquier lugar
Los clubes de salud sin duda hacen que el ejercicio sea tentador; tiene hileras de equipos cardiovasculares y de fuerza, televisores de pantalla grande y el entretenimiento de la gente que mira mientras sudas durante tu entrenamiento. Hogar
Los entrenamientos también son atractivos, especialmente para las mamás con poco tiempo que pueden tener solo 20 minutos para caber en un DVD de ejercicios mientras los niños duermen la siesta. Pero, ¿qué pasa con las mamás que anhelan aire fresco y
sol, quiere pasar tiempo de calidad con sus hijos y mantenerse en forma?
Le preguntamos al experto en fitness de Salt Lake City, Gregory Florez, portavoz de Consejo Americano de Ejercicio (ACE) y CEO de FitAdvisor.com, para darnos una
Entrenamiento rápido y efectivo para mamás que habitualmente llevan a sus hijos al parque. El entrenador de salud y fitness encuentra valor en las instalaciones de fitness y los entrenamientos en el hogar, pero dice que jugar en el parque es
una forma divertida para que las mamás se mantengan en forma.
“Los gimnasios y los equipos para el hogar tienen su lugar y ciertamente se están haciendo cada vez más avanzados; sin embargo, no son la única forma de aumentar su estado físico ”, explica Florez.
"Hacer ejercicio en un parque es divertido, rompe la monotonía del gimnasio y proporciona un impulso de variedad muy necesario a los entrenamientos tradicionales".
Sigue el ejemplo de tus hijos
En lugar de sentarse en el banco del parque mirando distraídamente a sus hijos mientras escalan el equipo del patio de recreo y gastan la energía de su niño pequeño, sígalos. Te sorprenderán los músculos que
trabaje mientras sube la escalera deslizante, se arrastra por los túneles, se balancea desde las barras de apoyo y salta de la plataforma a la arena. Esto puede ser especialmente atractivo si los entrenamientos tradicionales no son su
cosa.
Florez sugiere relajarse y volver a ser un niño porque los niños pueden incluso enseñar a los profesionales del fitness una o dos cosas sobre el ejercicio. "Observar la forma en que [los niños] usan el equipo de manera creativa me dio
una perspectiva completamente diferente sobre el fitness central y el uso de todo el cuerpo con algunos movimientos simples ”, dice. “Estos niños estaban jugando y el beneficio de fitness era simplemente un
resultado del juego ".
Los entrenamientos al aire libre benefician tanto a la mente como al cuerpo
Ir al parque para hacer ejercicio no solo te da la oportunidad de incluir un entrenamiento en tu día, sino que también beneficia tu salud mental. "Hacer ejercicio en el parque o en el patio de recreo proporciona
beneficia tanto psicológica como fisiológicamente ”, dice Florez. "Salir al aire libre y la luz natural proporciona un impulso de motivación significativo a
entrenamientos ".
Y si se está preguntando si hacer ejercicio en el parque en lugar del gimnasio realmente lo pondrá en forma, Florez agrega: “Hay muchos ejercicios [en el parque] que son al menos tan
funcionales como el equipo de fitness más avanzado, y en realidad reproducen muchos movimientos que usamos en la vida diaria ".
