Cómo aumentar las calorías que quemas cada día - SheKnows

Estás tratando de quemar esos kilos de más durante las fiestas y deseando haber pasado el ponche de huevo este año. Aquí hay un resumen rápido de algunas de sus tareas diarias y cómo aumentar un poco su nivel de actividad puede quemar lo que se ha puesto.

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Las vacaciones han llegado a su fin y la vida vuelve a ralentizarse. Desafortunadamente, los números en su balanza subieron mientras estaba sentado a la mesa con familiares, y ahora se queda con kilos de más y sin nuevas formas de quemarlos.

Si se siente abrumado por comenzar una rutina de ejercicios completamente nueva, intente cambiar un poco sus actividades diarias para aumentar las calorías que quema en un día. Se sorprenderá de la diferencia que puede hacer con unos pequeños cambios.

¿Te diriges directamente al ascensor siempre que estás fuera de casa o tratas de minimizar tus viajes por las escaleras en casa? Cambie su patrón de pensamiento, y su patrón de caminar, para quemar esos kilos de vacaciones. Veinticinco minutos en las escaleras queman 144 calorías. ¡Eso es casi un (pequeño) trozo de pastel!

La fiebre navideña acaba de terminar, pero sus interminables recados no lo han hecho. En lugar de buscar el lugar más cercano, busque un lugar lejano en el estacionamiento y agregue muchos pasos a su día. Unos cuantos viajes al centro comercial y tú "Habrá agregado una milla extra de movimiento a su semana. Es la manera perfecta de borrar el exceso de crema batida en su café con leche. A 100 calorías por milla, puedes fingir que el látigo extra nunca sucedió.

Tenga en cuenta todo su cuerpo cuando esté en movimiento durante el día. Si está caminando, mueva los brazos un poco. Si está sentado, intente levantar las piernas de un lado a otro, utilizando los músculos del estómago. Balancear los brazos aumentará la quema de calorías entre un cinco y un diez por ciento y mantener esas piernas en movimiento perdonará las 50 calorías de chispas de chocolate que acaba de sacar del armario.

Si va a doblar la ropa, colóquela en el suelo y coloque la cesta sobre una mesa. Si está recogiendo cosas en la casa, resista la tentación de recoger todo de una sola vez. Doblar las rodillas, no la cintura, no solo protegerá su espalda sino que le ayudará a aumentar su potencial de quema de calorías en 100 calorías por hora.

¿Existe una manera rápida de llevar la ropa sucia desde los dormitorios de su casa a su cuarto de lavado? Saltarlo. Tome el camino más largo o simplemente dé una vuelta extra por su casa con la canasta de ropa sucia antes de dirigirse hacia o desde la lavandería. ¡Llevar la canasta y caminar puede quemar 50 calorías en solo 25 minutos!

Un podómetro es una excelente manera de volver a concentrarse en moverse más. Puede comprar uno por menos de $ 10 en casi cualquier farmacia. Tómese un día para monitorear sus pasos a su nivel de actividad actual, luego establezca un nuevo objetivo para aumentar sus pasos en los próximos días. Cada 2000 pasos que caminas equivalen a una milla. Tenga esto en cuenta cuando se fije nuevas metas.

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