No es necesario pasar horas en el gimnasio cada semana o poner un candado en la puerta de su refrigerador para evitar que coma bocadillos después de la cena. Puede tomar chocolate, de vez en cuando, y realizar una actividad que disfrute para levantarse del sofá. Una iniciativa nacional, en colaboración con la American Dietetic Association y el American Council on Ejercicio, quiere que logres una salud estilo de vida a través de la moderación.
El fabricante de chocolate Hershey no quiere que nos sintamos culpables por darnos un capricho con chocolate u otros dulces, con moderación, por supuesto. De la empresa nutrición Center, Hershey Center for Health and Nutrition (HCHN), está detrás de una campaña de educación para lograr el equilibrio a través de la moderación en la nutrición y la actividad física, la Campaña de Moderación de la Nación 2011, en TheModerationNation.com.
Baila Batuka para divertirte en forma
Pero, ¿pueden la nutrición y aptitud física ser tan divertido como hacer estallar esos deliciosos besos de Hershey? Muy posiblemente. El escritor y productor ganador del Grammy Kike (pronunciado "Kee-kay") Santander ha desarrollado una versión de batuka, un baile, con música y una rutina coreografiada para que las personas se pongan de pie para deshacerse de la grasa y el aburrimiento del entrenamiento en un ambiente familiar camino. Mira el video a continuación.
"Como madre trabajadora, lucho por encontrar el equilibrio adecuado entre asegurarme de que mi familia esté bien cuidada, pero también cuidarme a mí misma en el proceso", dice Nancy O'Dell de Entretenimiento esta noche. “Bailar no solo es divertido, sino una excelente manera de incorporar un poco de actividad a mi rutina diaria. Lo mejor de todo es que es algo en lo que también puedo involucrar a mi esposo, mis amigas o mi hija ".
Recursos para desarrollar hábitos saludables
La campaña cuenta con la Asociación Estadounidense de Dietética (ADA) y el Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE) a bordo. No se trata solo de los movimientos de baile y los beneficios del cacao: el sitio web del programa tiene recetas, consejos y recursos para ayudar a las personas a realizar cambios en el estilo de vida para una mejor salud, que incluyen:
Acceso a dietistas registrados (RD) como miembros de la ADA y entrenadores de ACE: HCHN organiza "visitas a domicilio" en los hogares para consultas grupales de nutrición de RD experimentados. Las sesiones contarán con una demostración de baile de Moderation Nation dirigida por entrenadores de ACE. Los talleres también serán parte de los eventos estatales de Hershey’s Track & Field Games (HTFG) este verano, y se ofrecerán con socios minoristas y supermercados.
Menús de moderación: Basado en las necesidades de estilo de vida de un individuo, estas ideas de menú de siete días modelan cómo equilibrar las elecciones de alimentos y las demandas de la vida.
Equilibrador de comidas: Dado que muchas personas se centran en su plato principal, esta herramienta interactiva proporciona un árbol de decisiones de comidas completas que permite a los usuarios crear una comida equilibrada con ideas de compensaciones y guarniciones.
Diario de alimentos: Los RD dicen que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más probabilidades de mantenerse al día con un plan de alimentación saludable. HCHN ha creado un diario de alimentos descargable y gratuito y consejos fáciles de seguir.
Aplicación móvil Moderation Nation Activity Snack para iPhone: Disponible a través de iTunes App Store, la aplicación envía recordatorios para tomar un breve descanso durante el día y puede ayudar a rastrear cuánta actividad están haciendo las personas durante la semana.
Más sobre batuka
¡Mira esta demostración de un entrenamiento de batuka!
Más consejos para una vida saludable
La experta en fitness Denise Austin: ¡Obtén energía!
Los 5 alimentos de alto contenido energético
Sea un ganador de goles
