He dejado el alcohol, he dejado la cafeína, he incorporado más frutas y verduras frescas en mi dieta que nunca y tomo dos puñados de vitaminas, antioxidantes y píldoras prenatales cada uno día.
Si no quedo (y no me quedo) embarazada pronto, al menos estaré en la mejor forma de mi vida.
Los expertos dicen que una dieta diseñada para aumentar su fertilidad puede ayudarla a quedar embarazada sin invasión esterilidad medicamentos y tratamientos. ¡Decir ah! ¿Qué saben los expertos? ¡He sido la imagen de una salud perfecta durante meses y tuve que envenenar mi cuerpo con todo tipo de drogas y todavía no tengo un bebé!
Dejando las cosas claras
Resulta que todos mis cambios en la dieta no son en vano. Según Serena H. Chen, M.D., director de la División de Endocrinología Reproductiva del Departamento de Obstetricia y Ginecología de Centro médico Saint Barnabas en Nueva Jersey, “Una dieta saludable se asocia con una mejor fertilidad; y la obesidad y una mala alimentación se asocian con un mayor riesgo de infertilidad. Ciertamente, la obesidad no solo está fuertemente asociada con tasas más altas de infertilidad, sino también con tasas más altas de abortos espontáneos, defectos de nacimiento y complicaciones del embarazo tanto para la mamá como para el bebé ”.
El Dr. Chen recomienda parejas tratando de concebir agregando una copia de La dieta de la fertilidad: una investigación innovadora revela formas naturales de estimular la ovulación y mejorar sus posibilidades de quedar embarazada por Jorge Chavarro y Walter Willet a su biblioteca de fertilidad. Este libro fácil de seguir describe una dieta de dos investigadores de Harvard basada en su análisis de un estudio de la base de datos de salud de las enfermeras de 18.000 participantes sobre la dieta y la fertilidad.
Los cinco componentes clave de La dieta de la fertilidad:
- Reducir las carnes rojas y las grasas trans
- Obtener proteínas y hierro de verduras y nueces
- Elegir leche entera e incluso helado
- Beber café, té y alcohol con moderación
- Bajar de peso (si es necesario) y hacer ejercicio
La dieta de la fertilidad no garantiza un embarazo más que la fertilización in vitro u otras formas de reproducción asistida, pero está disponible para todo el mundo, no tiene efectos secundarios, prepara el escenario para un embarazo saludable y sienta las bases de una dieta saludable para la maternidad y más allá de.
El Dr. Chen continúa explicando: "No existe una fórmula mágica, pero comer de manera más saludable se asocia con una mejor oportunidad de ser fértil, además de ser más saludable en general y preparar su cuerpo para una vida más saludable el embarazo."
Esto no significa que una persona muy sana no necesite un tratamiento de fertilidad. "Cualquiera, independientemente de su estado de salud, debe consultar a un especialista en fertilidad para una evaluación después de seis a 12 meses de relaciones sexuales sin protección y sin concepción", insta el Dr. Chen.
Ingesta de alcohol y cafeína
Cuando se trata del consumo de alcohol y la fertilidad, expertos como el Dr. Chen dicen que es mejor abstenerse. Parece obvio que el alcohol podría tener un impacto negativo sobre la fertilidad y, si bien hay mucha evidencia publicada sobre los efectos adversos efectos del consumo de alcohol en el feto durante el embarazo, no hay muchos datos sobre el efecto del consumo de alcohol en Fertilidad.
Las opiniones médicas sobre el tema del consumo de cafeína al intentar concebir varían, pero en En general, parece que consumir cafeína con moderación es seguro (1-2 tazas regulares de bebidas con cafeína por día). Los estudios han demostrado que la cafeína puede afectar el equilibrio hormonal, aumentar las posibilidades de aborto espontáneo y prevenir la ovulación. También sabemos que la cafeína pasa a través de la placenta y que el feto no puede metabolizar la cafeína, por lo que debe evitarse durante el embarazo.
Dieta de fertilidad para el
La forma en que los hombres deben comer en preparación para la concepción y para aumentar el recuento de espermatozoides no es tan diferente de las mujeres, pero hay algunos nutrientes que necesitan más que las mujeres, como zinc, B-12 y L-Carnitina. Los hombres también pueden beneficiarse de las frutas y verduras ricas en antioxidantes, las propiedades de equilibrio hormonal de la fibra y las verduras verdes.
Si no está seguro de qué dieta seguir o qué vitaminas tomar, pídale a su proveedor de atención médica que le recomiende un plan que funcione para usted y su pareja.
Para obtener más información sobre qué comer para ayudar a su fertilidad, lea Mejora tu fertilidad con la comida. por la autora colaboradora de AllParenting, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
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