Antes de que llegue esa fecha tan esperada en el calendario, es imposible predecir cómo se sentirá al respecto. No, no estamos hablando de su fecha de parto o la fecha de nacimiento de su hijo. El día épico en cuestión es el que regresa al trabajo: el mismo trabajador, nuevo título: mamá.
Aunque la experiencia de equilibrar la paternidad con las responsabilidades profesionales es diferente para todos, el período de transición es casi universalmente complicado de navegar. ¿En cuanto a esa primera semana de regreso al trabajo con un nuevo bebé en casa o en la guardería? Psicóloga clínica y experta en crianza Dra. Stephanie O'Leary advierte a los nuevos padres: Prepárense para un torbellino de sentimientos.
Además de ser hormonal y estar exhausto, es posible que note un cambio en su actitud hacia el trabajo. "Tu corazón ahora está conectado con tu bebé, lo que cambia la forma en que ves el mundo entero", explica O'Leary. "Las cosas que antes parecían tan importantes, como los plazos de los proyectos y la vestimenta informal de negocios, ahora pueden parecer trivial en comparación con la cantidad de veces que su bebé ha comido en las últimas horas o el impacto de la dentición en siestas. Como mamá primeriza, de repente te enfrentas al nuevo desafío de mantener tu identidad profesional como madre, y hay capas de emoción que acompañan a ese viaje ".
Más: 7 consejos para ayudar a las mamás que trabajan a maximizar su "tiempo para los niños"
¿Abrumado todavía? Simplemente respire hondo. No solo lo has entendido por completo, sino que hemos recurrido a expertos para que te den sus mejores consejos sobre cómo hackearlo, desglosados en un consejo clave para cada día de tu primera semana sin pantalones de chándal. Porque "un día a la vez" es realmente la única forma de llegar aquí.
Lunes: no se sienta culpable si está emocionado de estar de vuelta en la oficina
Cuando se separa por primera vez de su bebé después de haber estado pegado a la cadera (o, ejem, al pezón) durante los últimos días, semanas o meses, O'Leary dice que puede sentirse extraño al principio. Y sí, por supuesto, podría derramar algunas lágrimas mientras se aleja de su casa o de la guardería, pero también puede sentir... alivio.
“Estará apropiadamente preocupado y aprensivo por dejar a su bebé, pero también es completamente normal estar emocionado por la perspectiva de usar ropa de adulto y tener conversaciones que no giran en torno a las evacuaciones intestinales y la regurgitación ", O'Leary explica. En lugar de castigarte por la culpa, saborea el tiempo que tienes para volver a conectarte con tus colegas, compartir tu iPhone lleno de fotos de bebés y usar otra parte de tu cerebro nuevamente.
Martes: Abraza las vibraciones de supermujer
¡Felicitaciones! Ha superado con éxito un día de trabajo completo más una noche con tres gritos de alimentación para llamar su atención, y aún así ha regresado a su escritorio, café en mano. O'Leary dice que muchas mamás se sienten energizadas por su capacidad para administrar el trabajo y la vida hogareña, aunque solo sea por un día, hasta ahora. Odiamos decírtelo, pero es probable que ese sentimiento disminuya y vacile durante los próximos días, semanas y meses, así que disfrútelo ahora, con cautela. “Disfrute de esta nueva confianza mientras mantiene expectativas realistas. No tienes que ser perfecto, y está bien que te impongas a tu ritmo al no asumir más de lo que puedes manejar al principio ", aconseja O'Leary.
Experto en el lugar de trabajo Dr. Amy Cooper Hakim sugiere comunicarse con su departamento de recursos humanos para obtener información sobre los grupos de madres en su empresa u otras herramientas disponibles para usted.
Más: Productos de culto para el cuidado de la piel que a las mamás les encanta
Miércoles: acepta que la cuenta atrás de tu fin de semana ha cambiado
Antes del embarazo, "día de la joroba" tenía un significado diferente; la mitad de la semana tal vez significaba planes de happy hour o hacer una cita de entrenamiento y brunch para el domingo. Pero hoy en día, a medida que llega el miércoles, es posible que se dé cuenta de cuánto ha cambiado su situación laboral. Después de todo, hace un año, tomar un cóctel o ir a una clase de spinning con tu compañero de escritorio después del trabajo puede haber sido la norma, pero ahora no estás disponible. O'Leary sugiere establecer expectativas diferentes y anticipar sentirse un poco decepcionado al escuchar las charlas de la oficina sobre las actividades después del trabajo. "Puede parecer que ha trabajado 10 días seguidos en este punto, y todavía hay tres días laborales completos en el calendario antes del fin de semana", agrega. "Asegúrese de hacer del cuidado personal una prioridad para no perder el impulso".
Jueves: establezca límites y delegue, delegue, delegue
Cuando salga de la cama bostezando a las 7 a.m. para el primer desayuno del día del bebé, no se sorprenda al encontrar una bandeja de entrada llena de correos electrónicos e invitaciones de calendario. A estas alturas, O'Leary dice que es probable que su gerente lo haya implementado por completo en su función y las responsabilidades comenzarán a aumentar nuevamente. Mientras revisa su larga lista de deberes (y esa carga de ropa llena de mamelucos), O'Leary insta a los padres que trabajan a emplear las mismas estrategias en su oficina que en casa. “Todavía tienes que esforzarte y cumplir con las expectativas que no se doblegan para los padres o aquellos que corren con menos de cuatro horas de sueño. Trate de delegar de manera responsable siempre que sea posible y resista la tentación de llevar su trabajo a casa, porque dormir menos no es la forma de aumentar la productividad ”, explica.
Si todavía te sientes fuera de contacto con tu empresa, tu cerebro podría ser el culpable, según Hakim, ya que posparto La niebla mental es común para muchas mujeres. Es por eso que sugiere establecer una reunión individual para repasar cualquier pregunta persistente que contribuya a su desempeño.
Más: 7 mamás revelan lo que desearían saber antes de regresar al trabajo
Viernes: Bienvenidos de nuevo, pantalones de chándal.
Si bien es posible que haya estado de luto por su vida social el miércoles, ahora que ha realizado una semana laboral completa, esas fiestas y las reuniones pueden parecer menos tentadoras si contempla un fin de semana de cuasi-relajación (o al menos lo que pasa por él, estos dias). En otras palabras: si todo lo que puedes pensar es holgazanear en tu sala de estar y abrazar a tu bebé, eso está totalmente, completamente bien y es normal. "Date permiso para fantasear con permanecer en pijama", insta O'Leary. “Esta fase no durará para siempre, así que date crédito por todo lo que has logrado y usa tu fin de semana para recargar energías”, agrega. Un buen consejo si alguna vez lo escuchamos.
