Si eres una mamá que lo hace todo y que es propensa a las depresiones a media mañana o tarde, entonces necesitas aprender la forma correcta de comer bocadillos. Claro, obtendrás un impulso instantáneo de esa golosina dulce y azucarada, pero es probable que te estrelles aún más cuando la euforia desaparezca. La comida chatarra no le ayudará a pasar el día. En su lugar, elija sabiamente optando por uno de estos realmente satisfactorios meriendas.
Almendras
Solo un puñado de almendras saludables e inteligentes en calorías calmará sus otros antojos. Estos súper frutos secos cuentan con grasas saludables para el corazón, vitamina E y minerales para ayudarlo a mantener el tejido muscular magro y combatir las enfermedades cardíacas y el cáncer. Mantenga sus almendras puras y omita las nueces tostadas y ahumadas que tienen un alto contenido de sodio.
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Yogur
El yogur versátil es lo suficientemente poderoso para combatir la grasa, desarrollar huesos y dientes fuertes, proteger su corazón y calmar su colon. Olvídese de los suplementos de calcio y elija un yogur sabroso y saciante. Lea las etiquetas con atención y opte por yogures bajos en grasa o al estilo griego.
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Palomitas de maiz
Las palomitas de maíz simples al aire son naturalmente nutritivas, pero a veces simplemente no son muy satisfactorias. Si es demasiado suave para usted, animarlo con un poco de aceite de oliva, algunas especias o hierbas secas, o incluso un poco de cacao en polvo. Por supuesto, evite las palomitas de maíz al estilo de las películas, el equivalente a comer barras de mantequilla.
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Patatas fritas y salsa
A veces, simplemente anhelas papas fritas saladas y crujientes; lástima que sean tan grasosas y engorden. usted pueden Sin embargo, satisfaga su antojo sin toda la grasa y las calorías vacías, con algunas papas fritas integrales y salsa orgánica. Disfrutará de la maravillosa textura crujiente de las papas fritas y obtendrá un toque de sabor, y una porción de verduras, con cada porción de salsa.
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Chocolate
Las barras de 100 calorías de tamaño perfecto realmente dan en el clavo alrededor de las 3:00 de la tarde. Cuanto más oscuro, mejor: los chocolates oscuros cuentan con antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial y a combatir las enfermedades crónicas.
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Jugo
A veces, no tenemos tanta hambre como sed. Cada vez que se sienta seco, primero busque un vaso de agua. Siga eso con un vaso de jugo de fruta 100 por ciento o una lata de jugo de vegetales. Cada vaso proporciona una porción completa de esos importantes nutrientes que nuestro cuerpo no siempre obtiene a la hora de comer.
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