Guarde estos bocadillos esenciales saludables para llevar en su despensa, automóvil, bolso o escritorio, y nunca tendrá que ir a las máquinas expendedoras ni a las tiendas de conveniencia. Cómprelos como bocadillos en porciones, o ahorre dinero y embótelos usted mismo.
Mezcla de frutos secos
Claro, puedes comprar una mezcla de frutos secos ya hecha, pero eso no es divertido. Usted y sus hijos pueden crear una variedad infinita de brebajes de mezcla de frutos secos diseñados para adaptarse a cada comensal quisquilloso y llenos de energía estimulante. alimentos como semillas de girasol, nueces, trozos de chocolate negro, pasas, arándanos secos, trocitos de pretzel, palomitas de maíz, cereales con sabor a canela y más.
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Fruta fresca
No hay nada más fácil que esto. No importa a dónde se dirija, puede llevar manzanas, peras, plátanos, uvas o cualquiera de sus queridas frutas o bayas. La mayoría de las frutas vienen en sus propios envases, por así decirlo, pero incluso las frutas modificadas (piense en una deliciosa compota de manzana) están disponibles en versiones portátiles listas para comer.
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Fruta seca
Los frutos secos, desde agrios hasta dulces, son una forma fácil y portátil de obtener una buena dosis diaria de vitamina C. Es incluso más portátil que su contraparte de fruta fresca y no se echa a perder.
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Carne seca
Compra esta deliciosa carne seca en el supermercado o prepara la tuya propia con un deshidratador. La carne seca proporciona una gran cantidad de nutrientes, que incluyen proteínas, vitaminas B y hierro.
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Nueces y semillas
Un puñado de cacahuetes o semillas de girasol proporciona grasas saludables para el corazón, fibra dietética y proteínas, además de antioxidantes, vitamina E y selenio. Mientras que los refrigerios azucarados te hacen sentir lento, las nueces llenas de proteínas te ayudan a sentirte revitalizado. Las buenas opciones incluyen almendras, nueces, anacardos, semillas de sésamo, semillas de calabaza, semillas de lino, maní y semillas de girasol.
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Barras de granola
Con granos integrales y fibra, las barras de granola son un calmante natural y satisfactorio del apetito. Busque barras saludables bajas en azúcar y calorías (o cree las suyas propias) para un refrigerio que proporcione fibra, antioxidantes, proteínas y minerales.
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Yogur
Coma pasas cubiertas de yogur o yogur en un tubo. Las bacterias buenas mejorarán su sistema digestivo y disfrutará de un buen impulso de proteínas y calcio. Es más fácil de digerir que la leche y viene en una amplia variedad de sabores, texturas y envases para que disfrute toda la familia.
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Queso
Hablando de calcio, no olvides el queso. Corta unas pocas cuadras, toma algunas cuñas bajas en calorías o elige el queso en tiras favorito de los niños, todo lo cual combina muy bien con muchos de los bocadillos para llevar enumerados anteriormente.
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