Repasemos algunos de los principales consejos para prepararse el batido más rico y nutritivo de todos los tiempos.
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Crédito de la foto: wavebreakmedia / iStock / 360 / Getty Images
t Batidos puede ser una excelente manera de llenar el vacío nutricional a lo largo del día cuando simplemente no tiene tiempo para preparar una comida casera.
t Si eres alguien que siempre está en movimiento, ya sea a primera hora de la mañana cuando te levantas o durante la tarde, un batido puede encajar perfectamente para darle a tu cuerpo el equilibrio nutrición que necesita y lo mantendrá satisfecho durante las próximas horas.
t Dado que en realidad solo toman de tres a cinco minutos para prepararse, son el reemplazo de comida perfecto en cualquier momento.
t Optar por crear uno propio en lugar de comprar un batido sustituto de comida prefabricado o, peor aún, pedir un batido en la barra de batidos local, es una opción mucho más inteligente.
t Si bien los batidos listos para beber pueden tener control de calorías y contener una buena cantidad de proteínas, el problema con estos es a menudo carecen de fibra y nutrientes importantes que ayudan a mantener una buena salud y pueden tener un alto contenido de azúcar contenido.
t Con batidos ordenados en la barra de batidos local, fácilmente podría estar viendo de 400 a 500 calorías por porciones, por lo que, a menos que tenga un requerimiento calórico diario muy alto, estos definitivamente no serán ideales cualquiera.
t Cuando prepara su propio batido, sin embargo, puede elegir qué ingredientes van a batido y en qué nivel de calorías lo mantiene, por lo que es mucho más fácil personalizarlo según su propio Plan de dieta.
t Entonces, dicho todo esto, repasemos algunos de los principales consejos que debe recordar para prepararse el batido más rico y nutritivo de todos los tiempos.
Consigue una licuadora de buena calidad
t Lo primero que debes hacer si quieres crear batidos de buen sabor es coger una licuadora muy bien hecha. Esto marcará una gran diferencia en la textura con la que sale el batido y también puede ayudar a acelerar la creación del proceso del batido.
t Si su licuadora tiene dificultades para triturar hielo y está agregando hielo al batido para hacerlo más espeso, puede imaginar que esto se volverá muy frustrante con el tiempo.
t Una licuadora de buena calidad vendrá con múltiples velocidades y configuraciones y será lo suficientemente grande para contener todos los ingredientes que planea usar.
Usa fruta congelada
t En segundo lugar, un consejo rápido que debe intentar utilizar con la mayor frecuencia posible es agregar fruta congelada en lugar de fresca.
t Si bien esto puede parecer lo contrario de lo que cree que debería hacer, ya que la mayoría de las personas sienten que la fruta fresca siempre sabe mejor, cuando se trata de preparar un batido Lo mejor de la fruta congelada es que agrega una consistencia mucho más espesa y parecida a un batido al batido y reducirá la cantidad de hielo que necesitas. agregar.
t Dado que el hielo puede diluir el sabor si agrega suficiente cantidad, esto es algo que claramente funcionará a su favor.
Considere agregar chicles
t Otra excelente manera de realzar la textura del batido es usar xantano o goma guar. Ambos están diseñados para agregar espesor al batido y también aumentarán el sabor cremoso.
t Sin embargo, solo necesita una cantidad muy pequeña de estos; a menudo solo un octavo de cucharadita, así que no se preocupe por la cantidad que agrega.
t Usarlos realmente transformará un batido en una bebida más parecida a un batido, por lo que es algo que a la mayoría de la gente le encanta agregar.
t Tampoco proporcionarán muchas calorías, por lo que son excelentes para usar cualquiera que sea su ingesta de calorías objetivo.
No te olvides del aceite de coco
t A continuación, muchas personas usan rápidamente la mantequilla de maní como su opción de grasa saludable si agregan grasas saludables, pero nunca debe pasar por alto el aceite de coco.
t El aceite de coco es un triglicérido de cadena media, que reaccionará de manera ligeramente diferente en el cuerpo en comparación con otras grasas y puede proporcionar energía utilizable inmediata de inmediato.
t Para aquellos que están usando enfoques de dieta baja en carbohidratos, esta es una excelente manera de prevenir la caída de energía que a menudo viene con esos planes.
t El aceite de coco también agregará un agradable toque de sabor y funciona muy bien con cualquier batido en el que planees usar plátanos.
t Si prefiere no usar el aceite, también puede considerar agregar un chorrito de leche de coco para darle más cremosidad o usar coco seco sin endulzar para algo realmente diferente.
Elija yogur griego
t En el lado del yogur, siempre intente elegir yogur griego tan a menudo como sea posible. Esta variedad de yogur contiene mucho menos azúcar que la mayoría de los yogures con sabor a frutas, por lo que será la selección mucho más inteligente.
t Además, también es más rico en proteínas, por lo que si no usa proteína en polvo en su batido, será imprescindible.
t La mayoría de las personas encontrarán que esto sabe mejor en sus batidos en comparación con el requesón, que sería la otra opción sabia a utilizar.
Evite los jugos de frutas
t Por último, pero no menos importante, evite el uso de jugo de frutas en sus batidos. Use fruta real siempre que pueda y luego, si necesita diluirla un poco, elija leche descremada regular, leche de almendras o simplemente agua si desea mantener la cuenta de calorías hacia abajo.
t El jugo de fruta contiene demasiadas calorías de azúcar y carece de la fibra que proporciona la fruta real, por lo que en realidad no es su mejor opción.
t La mayoría de la gente comete el error de llenar su batido con jugo de frutas, sin embargo, lo cual es realmente desafortunado, ya que puede convertir un batido de pérdida de peso saludable en uno que te prepara para la grasa ganar.
t Por lo tanto, tenga en cuenta estos consejos rápidos mientras prepara sus batidos. Si los usa, no debería tener problemas para crear un delicioso batido que lo ayudará fácilmente a alcanzar sus objetivos.
