No es sorprendente que muchos de nosotros asociemos el vacaciones con aumento de peso, ya que en esta época del año se sirven muchos platos ricos y poco saludables. Pero si se ciñe a estos favoritos, podrá disfrutar de unas vacaciones realmente nutritivas.
1
pavo
Turquía es el evento principal en muchas cenas navideñas, y eso es bueno si está tratando de mantenerse saludable esta temporada. A Una porción de 100 gramos de carne de pavo blanco le proporcionará 32 gramos de proteína.. También es rico en selenio y vitamina B6. ¡Así que disfruta de tu pavo estas vacaciones!
2
Judías verdes
No siempre se sirven muchas verduras en las cenas navideñas, pero si hay verduras en la mesa, es muy probable que las judías verdes estén entre ellas, ¡así que recójalas! Hay solo 31 calorías en una porción de 100 gramos de judías verdes, y también son ricas en vitamina C, vitamina A y vitamina K. Si los va a cocinar usted mismo, opte por cocinarlos al vapor en lugar de cubrirlos con mantequilla o aceite. ¡Esa es una guarnición que puede sentirse bien comiendo!
3
Salsa de arándanos
Los arándanos se consideran un súper alimento, ya que están altamente clasificados entre las frutas y verduras en términos de antioxidantes que promueven la salud. Así que es una suerte que sea una tradición disfrutarlos con su pavo durante las vacaciones. Solo tenga en cuenta que muchas salsas de arándanos compradas en la tienda se pueden cargar con azúcar, así que si va a hacer la salsa usted mismo, opte por una versión baja en calorías.
4
Sopa
La sopa es el entrante saludable perfecto para su comida navideña. Es cálido y reconfortante, y lo llenará de bondades nutritivas antes de que los platos más ricos lleguen a la mesa. Para asegurarse de que su sopa contenga el ponche más nutritivo, manténgase alejado de las sopas a base de crema y opte por sopas hechas con puré de verduras. Si está cocinando la fiesta navideña, Sopa de calabaza y la sopa de zanahoria son opciones deliciosas y nutritivas que a ti y a tus invitados les encantarán.
5
Patatas dulces
El puré de batatas es un gran favorito para las fiestas. No es de extrañar, ¡son deliciosos! Las batatas también son extremadamente ricas en vitamina A y vitamina C. Sin embargo, algunos cocineros agregan una buena cantidad de crema y azúcar al puré de batatas, así que si está buscando tener un festín navideño saludable, pregunte antes de servirte unos segundos.
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