¿Con qué frecuencia revisa Facebook? ¿Dos, tres, cuatro, tal vez más veces en un día? La evidencia reciente sugiere que el sitio de redes sociales puede no ser tan saludable y útil para nosotros como pensamos.
Poniendo tu relación en pausa
Entonces, ¿es hora de que tú y Facebook dejen de verse por un tiempo?
Si sus conversaciones tienden a comenzar con "¿vio el estado de fulano de tal?" o "¿has mirado esa foto de fulano de tal?" es posible que esté pasando más tiempo en Facebook del que necesita. Y el tiempo que pasas conectado puede no ser muy productivo. Si cree que este podría ser su caso, puede que sea el momento de tomarse un descanso del medios de comunicación social sitio web.
¿Podría Facebook estar haciendo que la gente se sienta sola?
El Atlántico revela que un estudio realizado por un estudiante de posgrado en el Human-Computer Interaction Institute en Carnegie Mellon muestra que los usuarios de Facebook que gastan la mayor parte de su tiempo en "consumo pasivo", es decir, examinar las actividades de los demás y actualizar sus propios estados, es más probable que se sientan solitario. Este "consumo pasivo" también puede correlacionarse con un aumento marginal de la depresión. Si alguna vez leíste una publicación o una actualización de estado que indicara que un amigo podría estar divirtiéndose sin ti o sin el de un conocido La vida puede parecer más interesante que la tuya, probablemente puedas dar fe de la sensación de aislamiento y tristeza que el estudio sugiere.
Otro estudio realizado por John Cacioppo, director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago, indica que “cuanto mayor es la proporción de interacciones cara a cara, menos solo se siente ". Y cuando te desplazas por Facebook o haces clic en "Me gusta" en el estado de alguien, no estás participando en una conversación cara a cara. Interacción.
El hecho de que Facebook pueden aumentar las posibilidades de que una persona se sienta sola o aislada no significa necesariamente que voluntad. En el mundo actual, las redes sociales pueden ser un recurso muy importante, pero no deberían ser su único recurso. Si descubres que no estás usando Facebook de manera tan productiva como te gustaría o crees que puede estar consumiendo más tiempo del necesario, tomar un descanso puede ser un cambio positivo para ti. El tiempo libre puede ayudarlo a volver a concentrarse en lo que realmente importa y darle a su mente el descanso que tanto necesita del escaneo de Internet.
Cómo tomar un descanso
Al igual que con cualquier hábito, reducir el tiempo que pasa en Facebook puede ser un desafío para muchos, así que comience con algo pequeño. Entre computadoras portátiles, tabletas y teléfonos inteligentes, literalmente puede estar en Facebook todo el día, todos los días. Y ese es un patrón difícil de romper.
Considere reducir a la mitad la cantidad de veces que visita Facebook. Entonces, si normalmente lo verifica cuatro veces al día, elija dos veces en las que se permitirá iniciar sesión, y hágalo solo entonces. Continúe limitando la frecuencia con la que lo revisa hasta que lo haya reducido a una vez al día o una vez cada dos días. Porque cuando lo piensas, ¿cuánto va a pasar realmente en un período de 24 o 48 horas? No mucho. Y si alguien le envía un mensaje importante o una invitación de último momento, es probable que un día de espera no marque una gran diferencia. Siempre puedes hacerles saber a tus amigos que te estás tomando un descanso de Facebook y que usen el teléfono o el correo electrónico si realmente necesitan comunicarse contigo. Asegúrese de que no se está perdiendo nada. En cambio, se está otorgando la oportunidad de participar en interacciones más significativas.
La otra cosa que desea hacer es asegurarse de no dejar un vacío donde solían estar sus interacciones de Facebook. En lugar de pasar media hora desplazándose por las actualizaciones de estado o haciendo clic en los álbumes de fotos de conocidos, llame a un viejo amigo y pase los 30 minutos realmente poniéndose al día. O tal vez concertar una cita por Skype con amigos o familiares que viven lejos. Piense en un descanso de Facebook como una oportunidad para interactuar de manera más significativa con las personas de su vida que realmente importan. Alejarse un tiempo de las redes sociales no tiene por qué significar que perderá el contacto; de hecho, podría fortalecer aún más sus relaciones.
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