Las resoluciones no suelen funcionar, porque hacer cambios drásticos es una preparación para el fracaso. Los pequeños cambios a lo largo del tiempo son el camino a seguir, por lo que hemos reelaborado esas supuestas resoluciones para asegurarnos de que duren todo el año.
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¿No puedes bajar de peso?
¡Bájate de la cinta de correr! El experto en acondicionamiento físico Jim Karas dice que si la pérdida de peso es su objetivo a largo plazo, entonces solo hay una forma de lograrlo, y es con el entrenamiento de fuerza. Incorpora un régimen de ejercicios como calistenia en su rutina e introduzca pesas en el programa para un mayor desafío. Si no eras miembro de un gimnasio en 2013, no necesitarás serlo en 2014; todo lo que necesitas es tu cuerpo y algunas mancuernas.
2
Come como los griegos
Inventaron el alfabeto y la democracia, y también crearon una forma saludable de comer. Una dieta mediterránea consiste principalmente en alimentos de origen vegetal, pescado y aves de corral, utiliza aceite de oliva en lugar de mantequilla y prefiere las hierbas y especias sobre la sal para dar sabor. La Clínica Mayo informa que un análisis de más de 1,5 millones de adultos sanos sostuvo que un Mediterráneo La dieta redujo el riesgo de enfermedades cardíacas y muertes relacionadas con el cáncer, además de la enfermedad de Parkinson y Alzheimer. enfermedades. ¡Te verás y te sentirás como una diosa en poco tiempo!
propina
Realice un seguimiento de su progreso controlando lo que está ingiriendo con un diario de alimentos y péguelo en el refrigerador.
3
Ser barato
Ahorrar parece casi imposible con todos los gastos que se acumulan, pero omita ese café con leche al menos una vez a la semana y ponga ese dinero en un frasco. Guarde sus recibos, vea a dónde va su dinero y evalúe dónde puede hacer recortes. Pero lo mejor de todo es que planifique sus gastos con un presupuesto. El gurú financiero Dave Ramsey dice: "Gasta cada centavo en papel antes de que comience el mes". Tendrás una clara idea de dónde debe ir cada dólar y darse cuenta de que puede quedar un poco para su día de lluvia fondo.
4
Socializa (y salva una vida)
No en línea, sino a la antigua: rodéate de amigos y familiares. Propóngase pasar tiempo con aquellos que le importan. De acuerdo a Científico americano, los beneficios para la salud de las relaciones sociales y el mayor contacto con los seres queridos incluyen un menor riesgo de muerte en mujeres jóvenes con cáncer de mama. Así que deja de decir que deberías pasar el rato y haz que Siri bloquee un día y una hora en el viejo iPhone.
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Conviértete en un viajero frecuente
Haz como George Clooney en En el airey comience a ganar recompensas de viaje al de viaje. La excusa de no tener dinero, si bien es válida, sigue siendo solo una excusa. No espere el momento adecuado, porque siempre habrá una razón para no hacer algo. Así que empieza a empacar, porque tus vacaciones te esperan gracias a SheKnows ’ consejos de viaje económicos. Pero primero, diríjase al banco, abra una cuenta de ahorros específicamente para viajar y haga los arreglos para que una parte de su cheque de pago se deposite automáticamente.
6
Apagar la televisión
¿Has estado haciendo PVR en un programa solo porque has sido un fan desde siempre, pero realmente no te gusta? Renuncie a un programa y gane de 30 a 60 minutos cada semana. Cuanto más tiempo pase frente a una pantalla, menos actividad física, lo que aumenta sus posibilidades de tener sobrepeso y desarrollar diabetes tipo 2. Un estudio reciente encontró que aquellos que veían más de dos horas de televisión al día comían más (y generalmente no zanahorias, sino la otra palabra con C: papas fritas y otros bocadillos procesados). El canadiense promedio pasa 30 horas a la semana viendo televisión, lo que hace que reducir a 29.5 sea completamente factible.
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Intenta algo nuevo
Lo desconocido puede ser abrumador, pero una vez que te comprometes con una idea, estás a mitad de camino. ¿Has tenido la intención de probar el yoga pero no puedes reunir el valor para asistir con todo tu esplendor de spandex? Luego compre un DVD y sudelo desde la comodidad de su hogar. Como dijo una vez Thomas Jefferson: "Si quieres algo que nunca has tenido, debes estar dispuesto a hacer algo que nunca has hecho". Jefferson nos suena mucho a un yogui.
8
El voluntariado disminuye la depresión
Dedique tiempo a ayudar a los demás y reduzca su riesgo de depresión. El voluntariado lo mantiene social e interactuando con los demás mientras desarrolla un sólido sistema de apoyo, que en Turn te protege contra el estrés y la depresión cuando atraviesas tiempos difíciles, dicen los expertos de helpguide.org. Vaya a su comedor de beneficencia local, refugio de animales o comunidad de jubilados, y vea cómo puede prestar sus habilidades y ser útil. Mejor aún, llévate a un amigo o al toda la familiay únanse para hacer el bien.
9
Leer equivale a más poder cerebral
Quizás no puedas escapar en este momento, pero puedes emprender un viaje imaginario. Lea su camino a un lugar exótico. Báñate, enciende algunas velas y escapa del día a día. La lectura no solo hace maravillas para calmar la mente, sino que los investigadores lo afirman ayuda a preservar esas células cerebrales y la memoria hasta la vejez.
10
Noche de cita obligatoria
Quizás alguna vez se burlaron de la idea de tener que hacer tiempo el uno para el otro, pero con los programas para niños después de la escuela y las actividades de fin de semana, una vez a la semana no es realista. El primer viernes de cada mes (o cualquier día de la semana que sea conveniente para usted) es ahora su noche de cita designada. Vaya con su pareja a un nuevo restaurante en la ciudad y disfrute del tiempo a solas, hablando de cosas de adultos con su cónyuge.
Nos gustaría desearle todo lo mejor para el próximo año y esperamos que esta lista le ayude a ser valiente y hacerse notar en 2014.
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