El mes pasado, Familia moderna estrella Sarah Hyland Abrió sobre un efecto secundario desalentador de tomar medicamentos para su batalla con la displasia renal: perdida de cabello. Aunque este es un caso muy singular y específico, el adelgazamiento del cabello no es algo exclusivo de las personas que luchan contra enfermedades crónicas. Todos lo enfrentamos en diversos grados, ya sea a través de la genética o la forma en que tratamos nuestro cabello en el día a día.
Y como no queremos que nadie se diagnostique mal, nos comunicamos con Michelle Blaisure, tricóloga certificada de Bosley. Professional Strength Hair Care, quien nos brindó un curso intensivo sobre todo, desde las causas principales hasta formas simples pero efectivas de prevención.
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La causa y los signos comunes
Según Blaisure, la causa principal y más común de adelgazamiento del cabello, también conocida como calvicie de patrón masculino o femenino, es la predisposición genética. En términos más simples, eso significa que puede heredar genes de su madre y su padre que hacen que sea casi imposible de evitar. “Alrededor del 60 al 70 por ciento de los hombres adelgazarán a los 60 años y el 20 por ciento de las mujeres también lo heredará, pero con las mujeres, parece que somos propensos a la caída del cabello debido a muchas cosas que pueden afectar nuestro equilibrio hormonal y bioquímico ”, dijo. dice.
La caída excesiva del cabello es a menudo uno de los primeros signos de que algo está fuera de equilibrio. Y si constantemente manipula demasiado sus mechones con colas de caballo apretadas u otros estilos protectores (trenzas, tejidos, moños), también se está volviendo más susceptible al adelgazamiento del cabello.
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Los tipos
La caída del cabello es un efecto secundario de muchos trastornos, especialmente en las mujeres. Los más comunes, según Blaisure, son:
Adelgazamiento genético: Esto significa que ha heredado una sensibilidad a la hormona dihidrotestosterona. La DHT hace que el cabello se vuelva más pequeño y delgado. Los hombres suelen adelgazar o quedarse completamente calvos en las áreas de la coronilla y la línea del cabello, mientras que las mujeres tienden a adelgazar mucho. En ambos casos, es probable que experimente microinflamación (hinchazón, enrojecimiento, irritación) en los folículos pilosos.
Mal funcionamiento de la tiroides: La caída del cabello también puede ser una señal de que su tiroides, una glándula grande que vive en el cuello y secreta las hormonas que mantienen el metabolismo de nuestro cuerpo, está produciendo un nivel bajo de esas hormonas. Esto, a su vez, provoca un cabello seco y quebradizo y una caída excesiva. Por otro lado, un hipertiroidismo, o uno que segrega un exceso de hormonas metabólicas, puede provocar la caída del cabello y un cuero cabelludo graso.
Ingesta inadecuada de proteínas: Blaisure dice que esto es común en los veganos debido a la falta de vitamina B12, que proviene de fuentes animales. “Las proteínas vegetales no proporcionan B12 y deben combinarse para que el cuerpo utilice correctamente todos los aminoácidos necesita para una función óptima, y comer demasiadas proteínas y no suficientes carbohidratos también puede hacer que el cabello se caiga ”, dijo. dice.
Trastornos autoinmunes: La inflamación es el hilo conductor entre una serie de trastornos que pueden hacer que el cabello se caiga. Blaisure dice que los más comunes son la diabetes tipo 2 (en la que el cuerpo ya no puede controlar los niveles de azúcar en sangre), el lupus (en que el cuerpo ataca sus propios tejidos y órganos) y el síndrome poliquístico (en el que las hormonas masculinas elevadas están causando una desequilibrio).
Probablemente también haya oído hablar de la alopecia areata, un trastorno autoinmune que causa inflamación en el folículo piloso cuando el cuerpo ataca las células ciliadas. Blaisure dice que esto generalmente se manifiesta en forma de parches de calvicie y, en algunos casos, puede volverse más aguda, que conduce a alopecia totalis (pérdida de la cabeza y el vello facial) y universalis, con vello corporal total pérdida.
Otras causas de inflamación específicas del cabello y del cuero cabelludo en el cuero cabelludo y la piel son la seborrea, la psoriasis y la foliculitis (inflamación del folículo piloso).
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Ajustar tu dieta
Si bien algunos trastornos requieren un tratamiento más agresivo, como terapias o medicamentos recetados, existen formas de disminuir las posibilidades de que el cabello se adelgace mediante cambios simples en el estilo de vida, siendo la más importante su dieta.
“Estamos aprendiendo cada vez más sobre la importancia de un intestino sano, ya que el intestino es el asiento de aproximadamente el 70 por ciento de nuestra inmunidad, por lo que comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como probióticos, verduras y grasas saludables para ayudar a poblar el intestino con buenos microbios es realmente la clave para una salud óptima, que incluye la salud de su cabello ”, dice Blaisure.
Específicamente, debe reducir el azúcar y los alimentos procesados en su dieta. Blaisure siempre recomienda la regla infalible 20/80, lo que significa que debes consumir las cosas saludables 80 por ciento del tiempo para que su cuerpo pueda manejar los alimentos desvitalizados (alimentos procesados y por ciento.
Si desea un punto de partida más específico, intente comer salmón silvestre y / o carne de res alimentada con pasto al menos una o dos veces por semana para obtener buenos ácidos grasos omega-3 en su dieta. Si es vegetariano, obtenga el mismo nivel de nutrientes a través de suplementos de aceite de pescado o linaza.
Ajustar tu estilo de vida
Aquí hay otro recordatorio de que una buena noche de sueño hace maravillas para el cuerpo en general, incluido el crecimiento saludable del cabello. La mayoría de nosotros necesitamos de 7 a 8 horas para sentirnos bien descansados.
Además, “Salga a caminar, escuche música, lea un libro atractivo o vea su programa de televisión favorito sin interrupciones durante 30 minutos”, dice Blaisure. "El estrés es una causa conocida de pérdida de cabello en las mujeres".
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Ajustando tu rutina de belleza
Es menos probable que tu cabello se rompa, se caiga y se adelgace si simplemente eres más suave con él. Déjelo descansar de las extensiones, las colas de caballo apretadas, las trenzas y los tejidos periódicamente. Si hace esto las 24 horas del día, las posibilidades de una pérdida permanente son mayores.
E independientemente de la textura de su cabello, Blaisure dice que debe lavarse con champú al menos una vez o más a la semana, "ya que el microbioma del cuero cabelludo puede desequilibrarse y es entonces cuando comenzamos a ver más cuero cabelludo trastornos ". Después de consultar con un estilista experto o de aprender más sobre los rasgos de su tipo de cabello específico, busque productos que contengan ingredientes fortalecedores para mantener sus mechones en cheque.
También use un buen multivitamínico, como el Vitality Supplement de Bosley con extracto de cola de caballo, para asegurarse de obtener el el equilibrio adecuado de vitaminas y minerales, como su vitamina B12 y D (que muchas personas tienen bajos) junto con zinc y magnesio.
Cirugías y terapias
Por último, si su caída del cabello supera el nivel normal de caída y puede detectar fácilmente un adelgazamiento cola de caballo o piel expuesta a lo largo de la línea del cabello y / o en la mitad del cuero cabelludo, consulte a un profesional de inmediato. Un tricólogo, como Blaisure, estudia la ciencia y la función del cabello humano, por lo que puede examinarlo más de cerca y determinar si debe ser diagnosticado oficialmente con un trastorno o no. A partir de ahí, también pueden recomendar si es necesaria la cirugía de trasplante de cabello.
“La cirugía de trasplante de cabello es siempre una opción para los hombres, pero la mayoría de las mujeres no tienen suficiente cabello o es demasiado débil y fino para trasplantarlo”, dice Blaisure. “Bosley Inc. ahora ofrece un paquete llamado Tri-Gen + que consta de algunos de nuestros productos, PRP (plasma rico en plaquetas) junto con láser, que juntos ayudan a estimular el crecimiento ".
En general, un estilo de vida saludable es la mejor manera de evitar el adelgazamiento y la caída del cabello. Pero si está lidiando con algo que está relacionado con una enfermedad o con su acervo genético, puede valer la pena consultar a un experto para que lo ayude.
Publicado originalmente en StyleCaster.
