No permita que la nieve y el clima frío lo mantengan a usted y a su familia adentro. Abríguese y salga al aire libre con los niños para un entrenamiento lleno de diversión.
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Construye una familia de nieve
¡Hacer un muñeco de nieve es un trabajo duro! Empiezas con una bola de nieve, por supuesto, y en poco tiempo estás de rodillas... rodando, rodando y rodando. ¡A medida que su helado amigo crece, sus brazos se tonifican, su corazón se recupera y sus hijos se ponen felices!
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Empieza a palear
Puede ver el palear nieve como un mal necesario o como una gran oportunidad para hacer ejercicio. ¡Solo una hora de palear puede quemar 400 calorías o más! Los niños apreciarán la nieve que empujas hacia un lado, ¡perfecta para construir fuertes!
Para proteger su espalda, use una pala ergonómica que le permita empujar, en lugar de levantar, la nieve. Prueba el Combo de empujador / pala de nieve ergonómico de doble agarre Suncast (Amazon, $ 36).
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Pasea en trineo con tus hijos
¿Recuerdas andar en trineo cuando eras niño? Hubo la emoción fabulosa de volar cuesta abajo, seguido por la caminata de regreso cuesta arriba.
Ahora que eres un adulto, puedes verlo de otra manera. Por cada mini entrenamiento desafiante, subir esa colina empinada, ¡eres recompensado con un vigorizante viaje de regreso!
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Correa en esquís de fondo
“Este año planeo esquiar de fondo con mi bebé en una mochila”, dice la atleta profesional y nueva mamá Bec Wassner, quien escribe el Mamás deportistas blog con sus hermanas. "Mi esposo es canadiense, así que actividades de invierno son imprescindibles! "
Si vive en un área propicia para la actividad, considere invertir en algún equipo que pueda usar año tras año. De lo contrario, diríjase a un campo de golf o una estación de esquí cercanos, alquile unos esquís y ¡muévase!
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Patinar sobre hielo sin patines
¡Crea tu propia pista de patinaje sobre hielo! ¡Simplemente inunde una parte de su patio trasero, deje que se congele y diviértase! No necesitas patines para hielo, ¡tus botas de invierno te servirán! (¡Solo asegúrate de que los niños tengan cuidado!)
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Hacer un pastel
Pocos de nosotros podemos resistir una nueva capa de nieve fresca sin dejar huella. ¡Ayude a sus hijos a crear algo divertido en la nieve tranquila usando nada más que sus cómodas botas!
Alinee, en una sola fila y camine en un círculo gigante. Este es tu pastel. Luego corte su pastel por la mitad, luego en cuartos y así sucesivamente. A los pequeños les encanta esta actividad: sus huellas les facilitan seguirlas, ¡y también aprenden un poco de matemáticas!
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Salir a correr
¿Fuera de? ¿En la nieve? ¡Seguro! “Correr en la nieve recién caída es increíble, es como correr sobre almohadas”, dice Wassner. "Y caminar penosamente por colinas empinadas es un ejercicio rápido para quemar las piernas".
Ve solo o trae a los niños. Este entrenamiento nevado te dejará sintiéndote renovado.
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Limpiar los coches
Tiene que hacerse de todos modos, así que conviértalo en una competición familiar divertida. Asigne una parte del vehículo a cada niño (mamá obtiene las partes altas, como el techo) y comience. ¡El primero en quitar toda la nieve y el hielo de su sección gana!
Si tiene más de un vehículo, asigne un niño a cada automóvil. Disfrutarán tanto de la competencia que también se ofrecerán a hacer los vehículos de los vecinos.
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Camina con el bebé a cuestas
“Planeo caminar con raquetas de nieve con mi bebé en una mochila”, dice Wassner. "El peso adicional es un buen entrenamiento de fuerza y cuando voy solo, ¡siento que estoy volando!"
Una vez que su pequeño se vuelva demasiado pesado para sujetarlo a su espalda, ¡colóquelo en un cómodo trineo y tírelo!
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No te olvides del perro
En lugar de mirar al perro desde la ventana de la cocina, vístete y sal con él. A la mayoría de los perros les encanta jugar en la nieve, ¡así que únete a la diversión! Jueguen a la pelota, luchen con él o simplemente disfruten de un paseo por la naturaleza juntos. ¡Ambos obtendrán la vitamina D que necesitan!
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