Tan pronto como llegue Halloween, tu comida navideña antojos Ponte a toda marcha y continúa durante la temporada navideña hasta el 1 de enero, cuando prometes con culpabilidad hacer dieta y perder las 10 libras que ganaste. En lugar de sucumbir a los atracones de comida festiva, pruebe los siguientes alimentos que frenan los antojos navideños.
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Agua
Tener sed en realidad puede manifestarse en punzadas de hambre erróneas que te llevan a comer cuando ni siquiera tienes mucha hambre. Comienza todos los días con un vaso de agua con una rodajita de limón y continúa hidratando hasta la puesta del sol. Trate de tomar ocho vasos de agua de 8 onzas para ayudar en el metabolismo y evitar la necesidad de picar.
Huevos
Cargados de vitaminas, minerales y aminoácidos, los huevos son una fuente de proteína de calidad que mantendrá su nivel de azúcar en sangre es estable, especialmente cuando se combina con una tostada de trigo integral u otro grano. También eliminarán esos antojos navideños. Coma huevos en el desayuno, en una ensalada o rellenos como primer plato.
Salmón
Otra fuente estelar de proteínas, el salmón puede parecer lo último que querrás comer cuando surjan tus antojos de carbohidratos, pero un servir de este pescado de sabor mantecoso y rico en omega-3 te dejará mucho más satisfecho y será menos probable que busques la miniatura barras de caramelo.
Nueces
Mantenga un puñado de almendras, pistachos u otras nueces a su alcance para comer cuando empiece a buscar comida chatarra navideña. Cargados de grasas saludables y un equilibrio saludable de carbohidratos y proteínas, los frutos secos son una fuente saludable de delicioso sabor y textura crujiente que mantendrá a raya los antojos.
Yogur
Los antojos a menudo surgen cuando estás inactivo entre comidas. Si es demasiado pronto para tener una comida abundante, tome un recipiente pequeño de yogur natural y agregue un poco de fruta fresca. La combinación de dulzura cremosa y natural lo mantendrá satisfecho hasta que pueda llenar su estómago con una comida saludable.
Frijoles
Si le apetece algo cremoso, haga puré de frijoles rojos en un hummus. Si le gusta el crujiente, mezcle garbanzos con aceite de oliva y condimentos y ase hasta que estén crujientes. ¿Necesitas una comida de verdad? Cocine a fuego lento una sopa de frijoles y hojas verdes. Las proteínas, la fibra, las vitaminas y los minerales de los frijoles ayudarán a combatir los antojos de las fiestas.
Patatas dulces
Una de las verduras más dulces de la naturaleza, las batatas pueden satisfacer a los golosos sin agregar un exceso de azúcar o calorías a su dieta. Controle sus antojos de carbohidratos asando trozos de camote en el horno, haciendo puré de camote cocido en una sopa cremosa o rallando camote ligeramente cocido en papas fritas o latkes.
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