Cuando llega la temporada del bikini, un desayuno con muchos carbohidratos como waffles, panqueques o bagels es un desastre dietético potencial. Usar un traje de baño pequeño y sentirse mejor requiere alimentos más ligeros y saludables que también sean deliciosos y satisfactorios. Los siguientes consejos y recetas de desayunos corporales en bikini te llenarán sin llenarte y te asegurarán que mantengas ese físico digno de la playa.
![Mujer comiendo ensalada de frutas](/f/7fdbe50498e41f6ea73df6282637f0c7.jpeg)
Siete consejos para desayunos de verano saludables
1. No te saltes el desayuno
Parece lógico saltarse el desayuno cuando sabes que vas a dejar al descubierto mucha piel. A corto plazo, lo ve como una solución rápida para evitar verse hinchado. Sin embargo, a largo plazo, podrías perjudicar más tu cintura; cuando llegue el almuerzo, estará hambriento y probablemente comerá más de lo que normalmente comería. Otro inconveniente de saltarse la comida más importante del día: ¡no tendrás suficiente energía para disfrutar nadando, jugando voleibol y coqueteando con esos adorables surfistas!
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2. Disfruta de un batido de frutas frescas
Un batido de frutas no solo es refrescante y delicioso, sino que también proporciona una gran cantidad de nutrientes. Con cada sorbo, obtienes calcio y proteínas de la leche o el yogur y un impulso de antioxidantes de la fruta. Aún mejor, los batidos no te pesarán, por lo que tendrás mucha energía para divertirte bajo el sol.
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3. Agrega brillo a tu jugo
Sin siquiera agregar alcohol, puede tener una deliciosa mimosa afrutada con su comida de la mañana. Simplemente agregue un poco de agua con gas a su jugo favorito (¡jugo 100 por ciento, por supuesto!). No solo obtendrás una bebida refrescante, también terminarás bebiendo menos calorías por vaso.
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4. Llénate de fruta
No hay mejor época que el verano para aprovechar las jugosas frutas recién recolectadas. Use una variedad de selecciones dulces para cubrir los cereales fríos o calientes, mezcle con yogur o haga una ensalada de frutas frescas (hágalo con fruta a la parrilla para un verdadero placer).
Ideas de desayuno rápido
5. Hornea un quiche
Una opción de desayuno saludable y rápido es hornear un quiche. Puedes prepararlo la noche anterior y recalentarlo por la mañana. Puede hacer un quiche ligero mezclando huevos con verduras de verano, una cantidad modesta de queso y leche para una comida perfecta y saludable. Para una opción aún más ligera, hágalo sin costras.
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6. Atrévete con los lácteos
El yogur y el requesón son buenas opciones saludables para los desayunos de verano. Hay muchos deliciosos sabores de yogur y diferentes marcas de requesón que son ideales para la experimentación culinaria. Cúbralos con fruta fresca y granola, frutos secos y nueces, o cereal con alto contenido de fibra, o prepare un parfait para el desayuno para disfrutar de las sabrosas texturas contrastantes.
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7. Haz mini muffins saludables
Las magdalenas gigantes de panadería contienen cientos de calorías y no pueden evitar engordar. Sin embargo, los mini-muffins caseros saludables que contienen frutas frescas de verano pueden ser igual de satisfactorios y tener muchas menos calorías y gramos de grasa.
Mini-muffins de plátano con chispas de chocolate