¿Has encontrado que esos jeans te quedan un poco más ajustados de lo que te gustaría últimamente y quieres recortar tus comidas? Aquí hay algunas formas de reducir algunas calorías en sus comidas. Son tan simples e indoloros que no sentirás que te estás privando en absoluto.
Si cree que reducir las calorías de lo que come significa cambiar a una dieta constante de toronjas y nada más, no podría estar más equivocado. Una dieta tan restringida te privaría de demasiados calorías, sin mencionar la variedad de minerales y nutrientes que se estaría perdiendo. Hay formas mucho más sencillas de reducir las calorías y seguir manteniendo una dieta sana y equilibrada. Aún mejor, es posible que ni siquiera note la diferencia, ya que no se está privando.
Pon a prueba tus papilas gustativas
Puede pensar que sus papilas gustativas podrán notar la diferencia, pero ¿alguna vez ha visto chefs profesionales (a quienes esperar tener paladares refinados y perceptivos) identifica completamente los alimentos cuando se vendan los ojos en un reality-TV ¿desafío? Lo más probable es que, si cocinas con un aceite saludable (o incluso un aerosol con sabor a mantequilla) en lugar de mantequilla, ni siquiera podrás notar la diferencia. O, para menos grasa, comience gradualmente a cambiar algunos alimentos a versiones sin grasa, para ver si puede discernir la diferencia. Solo asegúrese de leer la etiqueta de información nutricional para ver si se han aumentado otras cosas, como el sodio, para componer el sabor.
Divida el postre entre sus comensales
Admítelo: a la hora del postre, normalmente estás lleno, pero simplemente quieres algo dulce para terminar tu comida. ¿Por qué no repartir un postre entre toda la mesa? Todo lo que realmente necesitas para satisfacer tu dulce antojo es un solo bocado, después de todo.
Evite las calorías vacías de las bebidas
Beba agua con más frecuencia que cualquier otra cosa y reducirá gradualmente la cantidad de calorías vacías que consume. En lugar de refrescos, pruebe con agua con gas con una rodaja de limón o lima para darle sabor. Si necesita jugo, agregue más agua para diluirlo un poco; o, en lugar de un vaso de vino blanco, conviértalo en un rociador.
Elige sabiamente tu pollo
Cuando coma pollo, opte por la carne blanca en lugar de la carne oscura más grasosa. Además, elimine aún más grasa y calorías quitando la piel de su porción.
Sáltate la canasta de pan
Cuando salga a cenar, si se ve obligado a comer de la canasta de pan frente a usted, pídale al servidor que no traiga la canasta para que pueda resistir la tentación. Además, con muchos restaurantes que sirven porciones enormes, no tenga miedo de comer solo una parte de su comida, lo suficiente para sentirse satisfecho, y lleve el resto a casa para disfrutarlo al día siguiente.
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