Cuando su sistema digestivo está fuera de control, todo puede resultar más difícil de manejar. Si no está seguro de qué hacer con lo que siente, aquí hay algunos signos de que podría tener un problema con su sistema digestivo.
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Hinchazón
Sentirse hinchado se puede atribuir a muchas cosas, pero a menudo se remonta a lo que comemos. Ciertos alimentos chatarra y alimentos procesados pueden causar hinchazón, lo que significa que es hora de cambiar a alimentos más saludables. Cuando comes de manera saludable, algo de hinchazón puede ser normal, señala Judi Adams, M.S., R.D.N., presidenta del Wheat Foods Council. “La hinchazón puede ser causada por gases, lo cual no es malo. El gas es producido por carbohidratos fermentables [por ejemplo, fibra], lo cual es realmente bueno para ti ”, dice ella.
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Gas o flatulencia
Tener gases suele ser normal, pero en algunos casos puede indicar malestar digestivo. Pero, como nos dice Adams, los gases generalmente son causados por carbohidratos fermentables de frutas, verduras, frijoles, legumbres y cereales integrales. "Si comes bien, vas a tener gases. Todos estaríamos mejor si 'pasar gas' fuera más políticamente correcto ".
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Estreñimiento
El estreñimiento puede significar que no está obteniendo suficiente fibra, lo que puede afectar su sistema digestivo. Adams sugiere duplicar la ingesta de fibra de los alimentos, ser más activo físicamente y beber muchos líquidos. "La fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorará las bacterias intestinales", dice.
Consejo rapido:
Intente agregar alimentos ricos en fibra a su dieta, como legumbres, verduras, bayas o salvado de trigo en forma de barras o cereales. Actualmente estamos comiendo cereales y barras All-Bran para un refuerzo de fibra fácil en cualquier momento.
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Malestar después de comer
Cualquier malestar o malestar que experimente en la parte superior del abdomen después de comer, en cuestión de minutos o hasta dos horas después, se denomina "dispepsia" por los gastroenterólogos, explica el Dr. David L. Carr-Locke, jefe de la División de Enfermedades Digestivas, Mount Sinai Beth Israel. Esto podría indicar problemas digestivos y la gama de posibilidades en cuanto a lo que está sucediendo en su intestino es amplia. Si los síntomas persisten, es una buena idea consultar a su médico.
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Diarrea
La diarrea puede ocurrir por numerosas razones, y es posible que no estén relacionadas con la dieta, dice Adams, sino más bien una señal de que está lidiando con problemas digestivos. Puede ser causado por una intoxicación alimentaria o una alergia o intolerancia alimentaria, pero advierte que si es persistente, consulte a su médico.
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Tomas antibioticos
Hay momentos en los que simplemente tienes que tomar antibióticos, pero estos pueden causar bastante indigestión en tu intestino, explica Adams. Por lo tanto, para ayudar a garantizar que su intestino se mantenga feliz con las bacterias buenas, sugiere comer alimentos ricos en fibra y evitar los antibióticos siempre que sea posible.
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Dolor de barriga
Sentir que tiene un malestar estomacal generalizado podría significar que tiene problemas digestivos que pueden tener innumerables causas. “Esto puede ser causado por alergias e intolerancias alimentarias, con una gran variedad de síntomas, como úlceras de estómago, acidez, distensión abdominal, diarrea, gases excesivos, calambres u otros dolores intestinales y estreñimiento ”, afirma Adams. Consulte a su médico si no está seguro de por qué tiene malestar estomacal.
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Acidez
Esa molestia ardiente en el pecho cerca del corazón puede ser frustrante y también indicar malestar digestivo. Intente cambiar su dieta: agregue más alimentos ricos en fibra en forma de alimentos frescos, enteros y sin procesar, evite los alimentos picantes y el alcohol, y vea si nota cambios. Si no es así, consulte a su médico.
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Náusea
Las náuseas pueden tener muchas causas y podrían significar que tiene un problema digestivo. “Las náuseas suelen ir acompañadas de otros síntomas y hallazgos que ayudan a determinar la causa subyacente, pero las náuseas como único síntoma pueden ser difíciles de precisar”, afirma Carr-Locke. Consulte a su médico para averiguar qué podría estar detrás de sus náuseas.
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Reflujo
El reflujo ocurre cuando falla el mecanismo muscular entre el esófago y el estómago, lo que permite que el ácido del estómago y otros el contenido del estómago refluye hacia la parte inferior del esófago o, a veces, hasta la garganta, explica Carr-Locke. “Aunque el reflujo ocurre en todos nosotros varias veces al día sin ser detectado, persistente o El reflujo frecuente que causa síntomas u otros problemas se denomina enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE ”. él dice. Los tratamientos incluyen cambios en el estilo de vida, como reducir la grasa en la dieta, cambios en los hábitos de alimentación y bebida y pérdida de peso.
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