El sistema digestivo hace más que filtrar las sustancias desagradables de los nutrientes de las palomitas de maíz y la poutine. Un sistema de nervios complejo e integral conocido como "el segundo cerebro", su sistema digestivo puede afectar profundamente su salud en general.
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¿Alguna vez estuvo nervioso antes de una entrevista de trabajo y luego sintió la necesidad desesperada de usar el baño? ¿O esperó una cita en un lugar de reunión lleno de gente y trató de ignorar las mariposas en su estómago mientras espera ansiosamente su llegada?
Está claro que nuestra barriga a veces puede traicionarnos al hacer exactamente lo que le plazca, independientemente de lo que nuestro cerebro intente comunicar, que es precisamente la conclusión a la que ha llegado el Dr. Michael Gershon.
Gershon, experto en el incipiente campo de la neurogastroenterología, ha dedicado su carrera a comprender el intestino humano. Décadas de investigación llevaron a Gershon a escribir
El segundo cerebro, un libro que relaciona la salud digestiva con la salud en general de una manera mucho más grande de lo que muchas personas creen.En términos simples, Gershon cree que el sistema digestivo tiene un "segundo cerebro". Eso significa que puede controlar nuestro intestino por sí solo.
¿Sabías?
Algunos de los síntomas asociados con una mala salud digestiva no están necesariamente relacionados con digestión. Por ejemplo, la CDHF dice que la acidez y las náuseas pueden estar relacionadas con síndrome del intestino irritable (SII), mientras que el dolor, las articulaciones doloridas, las llagas en la piel y la boca y los ojos enrojecidos e inflamados pueden ser síntomas de Enfermedad de Crohn. Si sufre alguna de estas dolencias con regularidad (además de molestias digestivas, como hinchazón, calambres y movimientos intestinales cambiantes), consulte a su médico de inmediato.
El segundo cerebro se conoce en los círculos médicos como el sistema nervioso entérico, que consta de millones de terminaciones nerviosas - 100 millones de neuronas, para ser exactos, incrustadas en las paredes de nuestro intestino, que mide unos 9 metros de un extremo a otro (desde el esófago hasta el ano).
“El cerebro en la cabeza no necesita ensuciarse las manos con el complicado negocio de la digestión, que se delega al cerebro en el intestino”, dice Gershon.
“Pero nuestros dos cerebros, el que está en nuestra cabeza y el que está en nuestro intestino, deben cooperar. Si no es así, entonces hay caos en el estómago y sufrimiento en la cabeza: todo, desde 'mariposas' hasta calambres, desde diarrea hasta estreñimiento ".
La importancia del bienestar digestivo
No son solo los mensajes contradictorios que se envían entre su cerebro y su estómago lo que puede resultar en una mala salud digestiva. Su dieta obviamente también juega un papel importante, y mantener su sistema digestivo en equilibrio es el objetivo del juego, según el Fundación Canadiense de Salud Digestiva (CDHF).
Para una salud óptima, debe hacer lo siguiente:
- Bebe inteligentemente: Beber mucha agua mantiene su sistema digestivo en buen camino. Los rumores de que beber agua con las comidas diluirá los jugos digestivos o interferirá con la digestión no están probados, según La Clínica Mayo. "De hecho, beber agua durante o después de una comida en realidad ayuda a la digestión", informan. También debe reducir el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, cafeína y alcohol.
- Come inteligentemente: Consuma alimentos que contengan pre y probióticos, como yogur, plátanos, panes integrales y miel, así como alimentos que le ayudarán a mantenerse regular, como fibra de salvado de trigo natural. También debe terminar la última comida del día a más tardar dos horas antes de acostarse.
- Haga ejercicio de manera inteligente: Establezca rutinas saludables que permitan un ejercicio regular y un sueño de calidad. Estos son esenciales para su salud y bienestar en general.
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