Ayude a sus hijos a tener su año escolar más saludable hasta ahora - SheKnows

Anime a los niños a hacer deporte

Ya sea que sus hijos estén en la escuela primaria, secundaria o preparatoria, abundan las oportunidades para los deportes individuales o en equipo y son una gran oportunidad para que los niños incorporen la aptitud física en sus vidas. Si no está seguro de lo que le gustaría hacer a su hijo, siéntese y hable sobre las actividades que disfruta. Ya sea béisbol, carreras a campo traviesa, fútbol o natación, busque en los equipos escolares, lecciones de su área u oportunidades en su vecindario para que los niños hagan algo que les gusta que los atraiga Moviente.

Haga que el tiempo de fitness sea un tiempo en familia

A algunos niños no les gustan los deportes y algunas familias no pueden permitirse poner a sus hijos en equipos o comprar equipos. Está bien. No necesitas gastar mucho dinero para que todos se levanten del sofá. En lugar de pasar tiempo juntos viendo televisión después de la cena, busque formas de crear vínculos que quemen calorías al mismo tiempo. Dirígete al parque para lanzar una pelota, haz una caminata rápida de 30 a 40 minutos al menos tres veces a la semana. por la noche, juegue a la mancha o al escondite, o simplemente pase una noche cada semana en el patio de recreo local. Cuanto más activo pueda ser como familia, más probable será que todos continúen enfocándose en el acondicionamiento físico.

Enlistar reglas de tiempo de pantalla posteriores a la clase

Una de las primeras cosas que hacen los niños cuando llegan a casa de la escuela es tumbarse en el sofá para ver televisión o jugar videojuegos. No esperamos que les quite todo el tiempo que pasan frente a la pantalla, pero puede ser una buena idea implementar una regla que los mantenga alejados del televisor durante la primera hora después de entrar por la puerta. Pueden usar este tiempo para hacer la tarea (para terminar de una vez) o mejor aún, para correr afuera antes de que oscurezca.

Éxito escolar y tiempo frente a la pantalla >>

Involucre a los niños en la preparación para la hora de la cena

Si bien las entradas para llevar o congeladas pueden ser más rápidas, no son exactamente las mejores opciones nutricionales. Si se siente intimidado por la hora de la cena y sus hijos tienen la edad suficiente para ayudar, pídales que contribuyan a una comida saludable. Pueden lavar verduras, poner y limpiar la mesa, mezclar y revolver, e incluso ofrecer información sobre qué comer. Cuanto más involucrados se sientan en el proceso de preparación de la cena (sin sentirse relegados a las peores tareas), más emocionados estarán de probar cosas nuevas.