Cualquiera que sufra de migrañas sabe lo debilitantes que pueden ser. Aunque puede haber formas de curarlos una vez que se han presentado, vamos a ir a la fuente del problema y encontraremos algunas formas naturales de prevenirlos.
Una migraña se define como una severa dolor de cabeza que a menudo ocurre en un solo lado de la cabeza. Puede ir acompañado de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, puntos ciegos y hormigueo en brazos y piernas. Puede durar desde unas pocas horas hasta unos días. Una vez que padece una migraña, puede ser extremadamente difícil encontrar alivio. Los métodos para deshacerse de las migrañas incluyen beber cafeína, apagar las luces, hacer ejercicio aeróbico y ponerse una compresa fría en la cabeza. Sin embargo, la mayoría de las veces el dolor de la migraña es tan intenso que ninguno de estos métodos funciona. En lugar de considerar los tratamientos, veamos algunas medidas naturales que podemos tomar para prevenir las migrañas, incluidos algunos consejos de
Dr. Cathleen Londres.Reduce el estres
El estrés es una causa común de migrañas. Aunque probablemente sea imposible eliminar por completo el estrés en el ajetreado mundo actual, es importante reducirlo tanto como sea posible. Practica respiración profunda, yoga y meditación. No acepte más de lo que puede manejar y aprenda a decir "no". Recuerde tomarse un tiempo para usted y pensar en los aspectos positivos de su vida.
El Dr. London está de acuerdo que "la reducción del estrés es enorme - y lo principal que ayuda a reducir el estrés es el ejercicio ".
Mantenga un registro de sus migrañas
La próxima vez que tenga una migraña, registre lo que comió ese día, qué actividades hizo y su nivel de estrés. Después de algunas grabaciones, debería notar algunos patrones y poder eliminar las cosas que aumentan sus posibilidades de tener una migraña. Trate de eliminar esos alimentos o actividades y hable con su médico sobre sus hallazgos.
El Dr. London cree que “un diario de los dolores de cabeza es clave, y para muchas mujeres es hormonal. La caída de estrógeno antes de la menstruación y, a veces, incluso la que ocurre a mitad del ciclo ”puede ser la causa de una migraña.
Elimina los desencadenantes de la migraña
Las personas que sufren de migrañas saben que ciertas cosas desencadenarán la aparición de una. Los desencadenantes pueden variar desde una actividad específica, como conducir, hasta ciertos alimentos que consume, como alcohol, frutas cítricas o queso. Sea consciente de estos factores desencadenantes ocultos y evítelos si es posible.
El Dr. London dice que "los factores desencadenantes incluyen vino tinto (uno común), chocolate, lugares con humo y deshidratación".
Descansa
El sueño no solo es importante, sino que también es importante que las personas que padecen migrañas se adhieran a un horario de sueño específico. Dormir demasiado puede provocar migrañas, ya que no puede descansar lo suficiente. Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, hable con su médico sobre las formas de tratar el insomnio y descansar más.
Toma vitaminas y minerales específicos
Según un artículo de Jacob Teitelbaum, MD, en Psicología Hoy, es importante tomar sus vitaminas para prevenir la aparición de una migraña. Recomienda 300 mg de vitamina B2 por la mañana y 200 mg de magnesio por la noche. Asegúrese de comer también una dieta rica en magnesio, que incluya nueces, soja y espinacas.
El Dr. London dice que “hay algunos datos sobre el magnesio en la prevención y el tratamiento de las migrañas; Las vitaminas B pueden ayudar a reducir el estrés y la anemia puede ser un desencadenante, así que asegúrese de obtener hierro si es una mujer que está menstruando ".
Con suerte, al utilizar algunos de estos métodos naturales para prevenir las migrañas, las sufrirá menos y podrá vivir una vida menos dolorosa. Recuerde siempre consultar con su médico sobre cualquier medicamento o método de tratamiento.
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