A medida que el brote en curso de la gripe porcina H1N1 continúa propagándose en los EE. UU., Más recientemente se ha cobrado la vida de una nueva mamá y un niño pequeño en Texas, el número de casos confirmados y muertes en todo el mundo también es creciente. Además de los pasos preventivos que recomiendan los expertos, como lavarse las manos y obtener su vacuna contra la influenza, estimular su sistema inmunológico es otra defensa clave contra esta infección respiratoria contagiosa enfermedad. Según el Dr. Murray Grossan, experto en infecciones de los senos nasales, seguir los mismos métodos de refuerzo del sistema inmunológico que previenen las infecciones de los senos nasales y el resfriado también puede ayudar a prevenir la gripe porcina H1N1. Estos son los mejores consejos del Dr. Grossan para estimular su sistema inmunológico.
Puede contraer la gripe porcina H1N1 en cualquier lugar
¿No le teme a los viajes en avión porque siempre parece tener un error? La mayoría de las veces, contrae un resfriado inofensivo y lidia con resfriados y tos durante unos días. Sin embargo, con la creciente amenaza de la gripe porcina H1N1, tiene mucho más que temer. Y no solo en las aerolíneas, puede contraer la gripe porcina H1N1 en cualquier lugar.
¿Quiénes corren mayor riesgo de contraer la gripe porcina H1N1?
De acuerdo a Dr. Grossan, autor de Libérese de los problemas de los senos nasales y las alergias de forma permanente, las personas con mayor riesgo de contraer la gripe porcina H1N1 son los niños pequeños y las personas mayores que tienen mala salud, pero las personas de cualquier edad con un sistema inmunológico comprometido pueden contraerla. Él dice: "Los niños menores de nueve años y las personas mayores con mala salud, especialmente aquellos con problemas respiratorios o de los senos nasales [son los que corren mayor riesgo]", explica. "[Además], si tiene un problema de los senos nasales, sus cilios no funcionan bien y puede entrar una infección".
Los senos nasales sanos pueden prevenir enfermedades
El Dr. Grossan dice que puede ayudar a prevenir cualquier enfermedad, incluida la gripe porcina H1N1, con un sistema inmunológico fuerte y tomando las medidas adecuadas para mantener saludables sus senos nasales.
Dice: “En tu nariz tienes millones de pequeños remos llamados cilios. Su único propósito es mover bacterias, polen, polvo, etc. fuera de la nariz. Si fallan, eso permite que las bacterias se multipliquen y entren al cuerpo. Esta es la razón por la que tanta gente se enferma en los vuelos en avión: el aire seco ralentiza los cilios y sin humedad no hacen su trabajo ".
Estos pequeños combatientes del resfriado y la gripe también se extienden hasta el pecho. “En el pecho hay cilios que también sacan la mugre del pecho. Cuando fallan los cilios en el pecho, te dan tos ”, agrega el médico.
6 consejos para estimular su sistema inmunológico
El Dr. Grossan cree firmemente en el uso de medios naturales para mejorar la inmunidad. El médico dice que demasiados productos de venta libre pueden ser contraproducentes y posiblemente incluso dañinos. "Mi método es mejorar la salud de los cilios para que el órgano pueda hacer el trabajo para el que fue diseñado: mantenernos saludables".
1. Beber té verde
"El té puede aumentar cinco veces las defensas del cuerpo", dice el Dr. Grossan. “La sustancia química del té, L-teanina, se transforma en etilamina en el hígado. La etilamina es una molécula que prepara la respuesta de una célula sanguínea inmunitaria, una de las células T. Estas células T provocan la secreción de interferón, una defensa clave contra las infecciones. El té también es rico en antioxidantes y de hecho estimula la acción de los cilios ". (Obtenga más información sobre los tés con alto contenido de antioxidantes)
2. Comer yogur
Exaltado por los cultivos probióticos que contiene, el yogur puede mejorar su salud digestiva y su salud en general. Según la Organización Mundial de la Salud, comer o beber esta bacteria "buena" puede estimular su sistema inmunológico, proporcionar calcio adicional y llevar a una vida más larga y saludable. (Cómo obtener más probióticos)
3. Toma un plato de sopa de pollo
El Dr. Grossan dice que la sopa de pollo contiene propiedades que son críticas para la salud de los cilios y, de hecho, pueden ayudar a mantenerlos fuertes. Además, respaldar la investigación en la revista médica Pecho indica que la sopa de pollo es beneficiosa para prevenir enfermedades al promover las secreciones de las vías respiratorias (que promueve cilios saludables), ayudando con hidratación debido al alto contenido líquido de la sopa y nutrir el sistema inmunológico con proteínas del pollo y los nutrientes del verduras. (Más sobre los remedios favoritos de la abuela para el resfriado y la gripe)
4. Priorizar el sueño
Las investigaciones indican que las personas que informan insomnio tienen más probabilidades de informar también de haber sido diagnosticadas con otras afecciones médicas. ¿La razón? Un déficit de sueño puede conducir a un sistema inmunológico comprometido, lo que lo pone en riesgo de contraer la gripe porcina H1N1 y muchas otras enfermedades. Trate de dormir de siete a nueve horas por noche. (Estrategias para dormir más)
5. Relajarse
Existe una amplia gama de efectos negativos que el estrés puede tener en su salud. Uno de los más dañinos es comprometer su sistema inmunológico y ponerlo en mayor riesgo de enfermedades respiratorias y otras enfermedades. Encuentre formas de manejar mejor sus factores estresantes diarios y tómese un tiempo para relajarse. El Dr. Grossan sugiere una respiración profunda. “Inspire contando hasta cuatro y exhale contando hasta seis”, sugiere. Las exhalaciones más largas promueven naturalmente la relajación. “No puedes tener ansiedad si tus músculos están relajados”, agrega. (52 ideas más relajantes y sin estrés)
6. Sincroniza tus cilios
El Dr. Grossan sugiere estimular sus cilios tarareando "ooooommmm" en un tono bajo. "Esa vibración está sincronizada con la vibración normal de los cilios y acelerará los cilios", dice. Piense en ello como una meditación para su salud: no solo tararear "om" sincronizará la primera línea de defensa de su cuerpo contra enfermedades respiratorias, incluida la gripe porcina H1N1, también estimulará su sistema inmunológico al ayudarlo a disminuir sus niveles de estrés y ansiedad. (Aprenda a meditar en un mundo ajetreado)
Además de mantener un sistema inmunológico fuerte, asegúrese de tomar medidas preventivas para reducir el riesgo de contraer la gripe porcina H1N1.
Maneras preventivas de evitar la gripe porcina H1N1
Evitar la gripe porcina H1N1
Cómo evitar la gripe porcina H1N1
