Mientras busca los regalos navideños perfectos para sus seres queridos, ¡no olvide poner Y-O-U en la lista y obtener este libro! Nuestros cuerpos, nosotros mismos es el libro sobre la salud de la mujer que, en su edición del 40 aniversario, ofrece información de vanguardia sobre todas las cosas que nos preguntamos sobre nuestra salud física y mental. Estos son los siete datos principales sobre la salud de las mujeres que debe conocer de cara al Año Nuevo.
Tus cosméticos pueden ser tóxicos
De acuerdo a Nuestros cuerpos, nosotros mismos (OBOS) expertos en imagen corporal, "casi todos nuestros productos de cuidado personal están hechos con al menos uno, generalmente varios, ingredientes nunca probado por seguridad ". Los conservantes, productos químicos y cancerígenos nocivos se encuentran en los cosméticos, las fragancias y el cuidado personal. productos. Las fragancias contienen sustancias químicas relacionadas con los desequilibrios hormonales, la infertilidad y la alteración de la función cerebral. Visita
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Hacer dieta no funciona
OBOS Los expertos en nutrición refuerzan que “la dieta es notoriamente infructuosa en producir una pérdida de peso sustancial a largo plazo” y la mayoría de las personas que hacen dieta recuperarán el peso, y más. Toma el control de tu cuerpo y haz cambios reales. Aléjese de los alimentos y bocadillos convenientemente empaquetados. El nuevo yo comienza con la nueva guía para comer bien:
- Comer alimentos integrales y limitar los alimentos procesados. Los alimentos procesados tienen más sal y menos potasio, lo que puede provocar presión arterial alta, hinchazón de manos y pies, enfermedad renal y poca energía.
- Come más frutas y verduras. Seguimos diciéndolo, ¡y la nueva pirámide alimentaria lo demuestra! Las frutas y verduras neutralizan las toxinas del cuerpo y ayudan a digerir los demás alimentos que consume. Debes comprar productos orgánicos si los comes con regularidad: apio, duraznos, fresas, manzanas, pimientos y espinacas.
- Come alimentos que te hagan sentir mejor. Siga un tipo de dieta que lo haga sentir mejor. Lleve un diario de alimentos y anote cuándo se siente cansado, hinchado o irritable, y limite los alimentos que parecen ser desencadenantes. Tome nota de cuándo se siente mejor y coma más de esos alimentos.
- Come productos locales. Disminuya su factura de comestibles cada mes comprando productos locales en mercados de agricultores o tiendas que venden alimentos cultivados localmente.
Los remedios naturales pueden aliviar el síndrome premenstrual
Pruebe los remedios naturales para reducir el síndrome premenstrual y limitar los medicamentos que toma para esa época del mes. Los suplementos de ácidos grasos omega-3, acupresión y jengibre pueden disminuir los calambres por sus propiedades analgésicas naturales y aumentando el flujo sanguíneo.
Factores para una relación sana
Las expectativas de una relación sana han cambiado en los últimos 40 años. El estudio más grande sobre solteros informado por OBOS afirma que "el 72 por ciento de los hombres y mujeres solteros están felices de vivir con alguien y no casarse". Las mujeres quieren una relación de Igualdad de responsabilidades y expectativas, donde cada socio mantiene su propia identidad y al mismo tiempo ayuda al otro a crecer. Las mujeres necesitan tres cosas para ser felices en una relación: espacio personal, sus propios pasatiempos e intereses, y tiempo libre con amigos.
Cómo "ohhhh" para el Big O
¡Sí! Esa sensación de éxtasis, orgasmo, que tal vez pensaste que te perdiste, pudo haber estado ahí todo el tiempo. La gran O tiene una nueva definición. OBOS afirma que un orgasmo puede ser "una sensación sutil de calidez, pérdida de la conciencia emocional o exclusivamente física". ¿No estás de humor? La única solución probada y comprobada: ¡el ejercicio! OBOS informa que "el ejercicio es el único factor vinculado de manera consistente con el deseo y la satisfacción sexuales".
Puede reducir su riesgo de cáncer
Los cánceres de mama y de cuello uterino son dos de los principales cánceres que afectan a las mujeres. Las mujeres y niñas de 9 a 26 años pueden recibir la vacuna Gardasil para "protegerse contra el virus del papiloma humano (VPH), que causa el 70 por ciento de los cánceres de cuello uterino", según OBOS expertos. Los riesgos de cáncer de mama se pueden reducir eligiendo el reemplazo hormonal solo durante la perimenopausia; amamantar a los bebés por más tiempo; hacer ejercicio más de tres horas a la semana; y usar solo cerámica o vidrio para calentar alimentos en el microondas.
Nuevos derechos sanitarios que afectan a las mujeres
Las regulaciones de atención médica actualizadas que pueden afectarlo son:
- Exámenes preventivos gratuitos sin copagos ni deducibles
- Tiempo garantizado para extraerse la leche en el trabajo para las mamás que amamantan
- Nuevos límites y costos de los abortos
- Control de la natalidad, pero es posible que algunos planes no lo cubran hasta 2012
Ver: labios contra el plomo
Una campaña de video para prohibir el plomo del lápiz labial.
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