¿Alguna vez te has preguntado cuántos elementos inanimados se necesitan para liberar tu rabia? Parece que la respuesta es cinco. Al menos esa es la teoría detrás de Toronto Deportes de batalla " New Rage Room: un espacio exclusivo y contenido en el que te pones el equipo de protección, agarras un bate y aplastas tu ira.
Por $ 20, se le dan 30 minutos y cinco platos para destruir. Si te quedas sin China antes de que te quedes sin odio, puedes pedir más artículos frágiles del menú Smash a la carta. Y por unos dólares extra, puede agregar jarrones, cuadros y sillas a su presa.
Pero, ¿desperdiciar dinero y artículos es realmente la mejor solución para combatir la ira?
La reacción a Rage Room es mixta: a algunas personas les gusta la idea de hacer añicos los platos como catártico experiencia, mientras que otros exclaman molestia por el factor de desperdicio a pesar de que el sitio web dice que los artículos son segunda mano.
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Pero si no está completamente convencido de la idea de gastar dinero mientras se derrocha innecesariamente, es mejor que deje el bate en el campo de béisbol. A continuación se muestran estrategias alternativas para afrontar el manejo de la ira, según lo recomendado por el Mayo Clinic:
1. Usa el humor para liberar la tensión
El aligeramiento puede ayudar a aliviar la tensión. Use el humor para ayudarlo a enfrentar lo que lo enoja y posiblemente cualquier expectativa poco realista que tenga sobre cómo deberían ir las cosas.
2. Practica las habilidades de relajación
Cuando su temperamento estalle, ponga a trabajar las habilidades de relajación. Practica ejercicios de respiración profunda, imagina una escena relajante o repite una palabra o frase tranquilizadora, como "Tómalo fácil." También puede escuchar música, escribir en un diario o hacer algunas posturas de yoga, lo que sea necesario para alentar relajación.
3. Haz ejercicio
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede causarle enojo. Si siente que su ira se intensifica, salga a caminar o corra a paso ligero, o dedique algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
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4. Tomar un descanso
Los tiempos de espera no son solo para niños. Tómese pequeños descansos durante los momentos del día que tienden a ser estresantes. Unos momentos de tranquilidad pueden ayudarlo a sentirse mejor preparado para manejar lo que se avecina sin irritarse o enojarse.
5. Identificar posibles soluciones
En lugar de concentrarte en lo que te enojó, esfuérzate por resolver el problema en cuestión. ¿La habitación desordenada de su hijo le vuelve loco? Cierre la puerta. ¿Tu pareja llega tarde a cenar todas las noches? Programe las comidas más tarde en la noche o acuerde comer solo algunas veces a la semana. Recuerde que la ira no solucionará nada y solo podría empeorarlo.
6. Sepa cuando buscar ayuda
Aprender a controlar la ira es un desafío para todos en ocasiones. Considere buscar ayuda para los problemas de enojo si su enojo parece estar fuera de control, hace que haga cosas de las que se arrepiente o hiere a quienes lo rodean.
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