Ha sido un invierno frío en los EE. UU., Pero depende de nosotros encontrar la manera de combatir el frío y mantenernos activos.
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t De repente, el término "vórtice polar" está en todas partes: en la radio, en Internet y en los informes de noticias de la televisión. Si el mercurio en su termómetro está bajando muy por debajo de lo normal, pruebe estos cinco rompehielos de fitness.
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Una aplicación para eso
• Si salir al aire libre parece demasiado, entonces hacer ejercicio puede ser un desafío. Afortunadamente, la era digital nos ha permitido acceder a todo tipo de información al alcance de la mano, y la información sobre el estado físico no es una excepción. Descarga algunas aplicaciones que tienen entrenamientos fáciles para hacer en cualquier lugar y puedes escabullirte en algunos entrenamientos cardiovasculares, de brazos o abdominales en la comodidad de tu hogar.
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Abrígate y desafía el frío
• Puede parecer abrumador cuando el aire es frío y el viento aúlla, pero en la mayoría de las condiciones, aún es posible abrigarse y abrigarse para realizar alguna actividad al aire libre. Dirígete a tu tienda de atletismo local para comprar equipo para clima frío o junta las capas que ya tienes en tu tocador. Pantalones largos, dos camisas, una chaqueta, un gorro y guantes son todo lo que necesita para la mayoría de temperaturas. Agregue unas orejeras para mayor calor y diríjase afuera. Una vez que te pongas en movimiento, calentarás rápidamente y te sentirás genial después.
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Pop-in de gimnasio
t Si la temperatura exterior está por debajo de su umbral para correr al aire libre, correr en una cinta de correr es la alternativa lógica en interiores. Pero, ¿qué haces si no tienes acceso a una cinta de correr? Llame a los gimnasios y centros de fitness de su área y pregunte acerca de cómo obtener un pase de visitante. Puede implicar obtener un argumento de venta o pagar una tarifa de invitado, pero tendrá muchas máquinas para elegir y puede archivar la información sobre el gimnasio en caso de que decida unirse en el futuro. Y nunca se sabe, es posible que descubra que lo disfruta allí.
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Estíralo
t No necesita equipo especial o instrucción para darle a su cuerpo un poco de atención con un buen estiramiento. Encuentre un espacio en su alfombra (no se incluyen los gatos peludos) y sienta que los dolores y molestias de su cuerpo desaparecen mientras estira y relaja los músculos suavemente. Comenzar el día con estiramientos puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a mantener su postura alineada durante todo el día.
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Amigo arriba
t Tener un amigo con quien hacer ejercicio puede marcar la diferencia entre hacerlo y omitirlo. Reúnase con un amigo en un lugar interior con espacio para caminar, escaleras para subir o un área para hacer un entrenamiento de intervalos rápidos. O invítela a que se una a usted para ver un DVD de ejercicios. Tener un compañero en el acondicionamiento físico también puede brindarle algunas risas en el clima frío y buenos recuerdos, especialmente si comparte una bebida caliente después de terminar el entrenamiento.
t Encontrar la motivación para hacer ejercicio en un día en el que quiere esconderse debajo de las sábanas puede ser abrumador, pero una vez que se ponga en movimiento, se calentará de inmediato. Y la gran sensación que tendrás después del entrenamiento te acompañará durante todo el día.
