Reír nos hace sentir bien, nos proporciona un alivio del estrés y una oleada de endorfinas. Ahora puede duplicar sus beneficios de placer y salud combinando la risa con Downward Dog. El Yoga de la risa estirará y fortalecerá su mente y cuerpo con posturas terapéuticas mientras le brinda un caso bienvenido de risas que mejoran el estado de ánimo.
La risa es una buena medicina
Cuando nos sentimos deprimidos, nada mejor que un estímulo. Una broma oportuna de un amigo o reírse a través de una película de comedia con los hombres divertidos Adam Sandler o Vince Vaughn siempre parece funcionar.
Reír a carcajadas es bueno tanto para nuestro bienestar emocional como para nuestra salud física.
Las investigaciones muestran que la risa proporciona una válvula de seguridad que corta el flujo de hormonas del estrés y los compuestos de lucha o huida que entran en acción en momentos de estrés o ira. Dado que el estrés es
uno de los culpables que reduce nuestro sistema inmunológico y aumenta la presión arterial, deberíamos reírnos más a menudo.
Reír también ofrece un entrenamiento inesperado: una risita repetida, una carcajada abundante o reírse hasta las lágrimas ejercita el diafragma y los abdominales mientras aumenta la frecuencia cardíaca y
proporcionando un beneficio aeróbico.
Beneficios de combinar la risa y el yoga
La terapia de la risa ha llegado a la esterilla de yoga con el Yoga de la risa, una serie de ejercicios destinados a llevar más oxígeno a los pulmones y dar un masaje a los órganos internos. Profesores
de esta forma alegre de yoga dicen que la risa incluso desintoxica el cuerpo. Cuando te ríes, estás respirando profundamente y el oxígeno viciado de tus pulmones es expulsado.
La conexión entre el yoga y la risa implica contracciones rápidas y profundas de los músculos del abdomen. Literalmente puede reírse de la grasa de su vientre mientras aprieta los músculos subyacentes. El grupo sin fines de lucro
Laughter Yoga Canada dice:
“El aumento natural de oxígeno se expande y elimina las toxinas de los pulmones y, a su vez, del torrente sanguíneo. Se estimula la circulación en el sistema linfático. El sistema inmunológico se fortalece.
Finalmente, los músculos faciales se fortalecen y las arrugas se desvanecen ".
Eso significa que puede reírse de la grasa de su vientre y mantener una tez juvenil. Según se informa, la práctica también es efectiva para las personas mayores, ya que mejora su movilidad y aumenta su energía.
Una nueva forma de reír
El Yoga de la risa crea una sensación de bienestar y paz interior, al igual que los tipos más tranquilos de práctica de yoga, pero también les da a las personas la libertad de ser tontas e infantiles. El permiso para ser tonto
puede ser empoderador en sí mismo en nuestras vidas tan serias.
Pero, ¿cómo provocan las risas los profesores? No recorren el grupo pidiendo a los participantes sus mejores bromas o frases, ni tocan una banda sonora de un stand-up de Jerry Seinfeld.
programa de comedia, aunque eso sería divertido. Los participantes se unen con risas de animales, como la “risa de babuino” o la “risa de león”, o simplemente improvisan.
El yoga de la risa puede ayudarte a aprender a tomarte la vida con menos seriedad
Laughter Yoga fue creada por Madan Kataria, un médico, y su esposa, Madhuri, en Mumbai en 1995, dice Laughter Yoga Canada.
Comenzó con algunos amigos compartiendo chistes en un parque. Entonces el Dr. Kataria se dio cuenta de que no necesita una razón para reír. Las investigaciones muestran que la mente no conoce la diferencia entre la risa real
y risa simulada. La mente simplemente percibe un buen momento, por lo que puede fingir la risa y su cuerpo no puede notar la diferencia. Obtienes los mismos beneficios físicos.
Según el Dr. Kataria, un minuto de risa alegre es el equivalente a un ejercicio cardiovascular de 10 minutos en una máquina de remo. Algunos pueden encontrar que lo primero también es mucho más divertido. Más importante,
sin embargo, puede reprogramar su cerebro y su cuerpo para reírse de cualquier cosa, no tomarse la vida tan en serio y mantener una perspectiva más alegre y liviana en general.
Cuidado: la risa es contagiosa
¿Un "peligro" asociado con la práctica del Yoga de la risa? La risa es contagiosa; los instructores dicen que las clases pueden hacer que las personas rueden por el suelo y se rían. El Yoga de la Risa tiene
se extendió a 60 países en los últimos 15 años, lo que significa que el mundo puede compartir una risa saludable mientras hace esas poses de Downward Dog y Cobra.
Para obtener más información sobre Yoga de la risa, visite www.laughteryoga-canada.org.
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