Ten tu desayuno listo
Si planea hacer su entrenamiento matutino en o alrededor de su casa, es probable que lo haga poco después de despertarse. Aunque es posible que no tenga hambre a primera hora de la mañana, y comer una comida abundante inmediatamente antes de hacer ejercicio puede hacer que se sienta mal, tener un pequeño refrigerio, como un plátano, un vaso de leche de almendras o una tostada pequeña, le ayudará a asegurarse de tener la energía para atravesar su ejercicio. El cuerpo de cada persona es único, así que experimente con diferentes alimentos y cantidades para ver qué funciona mejor para el suyo. Lo importante es tener tu desayuno listo para llevar por la mañana para que puedas comerlo a primera hora y darte tiempo para digerir antes de empezar a hacer ejercicio.
Llena tu botella de agua
Independientemente de lo que coma por la mañana, beber agua es fundamental. Mayo Clinic informa que beber agua antes, durante y después de los entrenamientos es fundamental para optimizar los resultados del ejercicio. Así que no dejes de hidratarte. Llena tu botella de agua la noche anterior y déjala junto a tu cama para que puedas empezar a beber en cuanto te despiertes.
Extender
Poner su cuerpo directamente en ejercicio cuando recién comienza a despertarse es incómodo. Para que su cuerpo esté más ágil y listo para comenzar, estírese tan pronto como se levante. Una forma sencilla de energizarse es pararse con los pies separados a la altura de las caderas y extender los brazos hacia los lados y luego por encima de la cabeza, mientras inhala. Alcanza el techo y deja que cada parte de tu cuerpo se estire lejos de tu centro. Repite esto tres o cuatro veces. La última vez, baje las manos para colgar de los pies. Libere la tensión en su cabeza, cuello, hombros y brazos, y relaje un poco las rodillas si es necesario. Quédate aquí unos segundos. Luego, vértebra por vértebra, enrolle la columna hacia arriba, comenzando en el coxis y terminando con la parte superior del cuello y la cabeza. Haga esto lo más lentamente posible para aumentar los efectos. Esta sencilla serie de movimientos involucrará a todo su cuerpo y lo preparará para lo que haya planeado.
Configurar el equipo con anticipación
Si te levantas a una hora impía simplemente por hacer ejercicio, lo último que quieres es perder el tiempo preparándote. Si planeas ir al gimnasio, empaca tu bolsa de gimnasia y cualquier otra cosa que necesites para el resto del día la noche anterior. Si vas a correr cerca de tu casa, prepara tu equipo para trotar para que puedas ponértelo y listo. Y si está planeando hacer un DVD de ejercicios en casa, colóquelo en el reproductor la noche anterior para que esté listo para usar, y coloque su tapete y / o pesas para que pueda usarlo de inmediato cuando se despierte. Cuanto más pueda hacer por la mañana, más sensación de logro se sentirá y más inclinado estará a hacerlo todo de nuevo al día siguiente.
