Conseguir que nosotros mismos hagamos cosas que no queremos hacer parece ser el principal obstáculo para lograr cualquier objetivo, pero especialmente cuando se trata de dieta y ejercicio. Pero un hombre encontró una forma ingeniosa, y un poco loca, de motivarse para ir al gimnasio.
Nir Eyal tenía un problema: estaba pagando dinero por una membresía de gimnasio que rara vez usaba. ¿Relacionar, mucho? Pero en lugar de sentirse culpable cada vez que veía el cargo mensual en su tarjeta de crédito, decidió utilizar su formación como psicólogo de diseño conductual para encontrar una solución poco convencional. Encendió su dinero en llamas.
Sí, Eyal pegó un billete de $ 100 (¡a lo grande o vete a casa!) En su calendario por cada día que había programado un entrenamiento. Si completaba sus ejercicios, podía quedarse con su dinero. ¿Pero si se saltaba el gimnasio? Tuvo que ver cómo se esfumaba el dinero que tanto le costó ganar, literalmente. Él lo llama su "técnica de quemar o quemar", como sentir el ardor en el gimnasio o sentir el dolor en su billetera.
Y no se equivoque, se supone que duele. Mucho. No puede aliviar el dolor dando el dinero a la caridad o gastándolo en otra persona, porque entonces todavía está recibiendo una pequeña recompensa por su "mal" comportamiento.
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"Tan radical como suena 'quemar o quemar', hay buena ciencia que respalda por qué es tan eficaz", Eyal escribe. “Por un lado, no es de extrañar que odiemos perder dinero. Los científicos sociales nos dicen que los humanos sentimos el dolor psicológico de la pérdida con el doble de fuerza que la satisfacción de una ganancia, un fenómeno conocido como aversión a la pérdida. [Además] tenemos un sesgo presente, lo que significa que no valoramos adecuadamente los beneficios de los que no nos daremos cuenta durante algún tiempo. Estas tendencias psicológicas conspiran para evitar que hagamos las cosas que sabemos que debemos hacer ".
Luchar contra estos impulsos humanos naturales requiere algo que tendrá un gran impacto, agrega. Algo así como el movimiento totalmente loco de quemar Benjamins. "Yo también luché por comenzar a 'quemar o quemar' porque sabía que eso significaba que realmente tendría que hacer el trabajo incómodo", dijo. “Entonces, finalmente me di cuenta de lo ridícula que era esta línea de pensamiento. ¿Por qué me resistiría a una técnica que prácticamente garantizaba que lograría mi objetivo? Si no estaba listo para comprometerme, entonces debería olvidar el objetivo por completo. Pero si realmente lo quisiera, con mucho gusto pondría dinero en juego para asegurarme de hacer el trabajo pesado ".
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No recomienda su técnica a todo el mundo. Podría ser problemático para las personas que no pueden permitirse perder dinero y podría crear una relación poco saludable con el ejercicio. Pero si está buscando una forma radical de motivarse, quizás valga la pena pensar en ello.
Y no se preocupe demasiado: Eyal dice que ha estado haciendo su plan durante seis meses y aún no ha tenido que gastar una sola factura.
