Hay muchas formas de conectarse a un aptitud física grupo: puede unirse a una clase de ejercicio grupal en su gimnasio, un grupo de carrera de la comunidad, un campo de entrenamiento, una comunidad en línea, un hashtag de acondicionamiento físico en Instagram o una página de Facebook. O simplemente puede reunirse con amigos para hacer ejercicio juntos.
La clave es encontrar una solución grupal que funcione para usted y luego aprovechar estos beneficios.
1. Es más probable que se esfuerce
La competencia es un poderoso motivador. Sarina Jain, la creadora de la Masala Bhangra La rutina de ejercicios dice que los grupos te motivan “a esforzarte para hacerlo tan bien como, si no mejor, que los miembros de tu grupo. Se van a motivar unos a otros para hacer todo lo posible por lo último que tienen hasta que hayan agotado toda su energía ".
2. Es más rentable
El entrenamiento personal es caro. La capacitación grupal es una forma de aprovechar el conocimiento de los principales expertos sin vaciar su cuenta bancaria en el proceso.
Piedra de encaje, una entrenadora de celebridades que ha entrenado a Jessica Alba y Amanda Seyfried dice: "Cuando enseño mi exclusivo campo de entrenamiento en Los Ángeles, solo le cuesta a cada participante $ 40 por entrenamiento, mientras que normalmente cobro $ 200 por una sesión privada uno a uno. O si alguien toma mi clase en Flywheel, solo cuesta $ 25 por hora. Estas experiencias grupales son un enorme negociar el acceso a entrenadores de alta gama ".3. Es un gran lugar para hacer amigos.
La vinculación a través de una sesión de sudor contundente es algo real. Y las relaciones que construyes durante el grupo a menudo se extienden a amistades serias. Stone enfatiza: “Una de mis cosas favoritas es cuando veo a gente de mi clase juntarse. Eso hace que el ejercicio sea aún más divertido porque se vuelve social. En lugar de ir a tomar una copa, mis alumnos dicen: "¿Quieres venir a la clase de Lacey y tomar un batido después?"
4. Es menos agotador mentalmente
Estás ocupado. Entre el trabajo, la familia y las obligaciones sociales, ¿por qué querrías poner a prueba tu cerebro más? La belleza de los entrenamientos en grupo es que a otra persona se le ocurre una rutina eficaz y todo lo que tienes que hacer es seguirla. Sara Haley, el creador de Sweat Unlimited y un instructor de fitness grupal en Equinox en Santa Mónica señala, "El El mero hecho de que no tenga que planificar o averiguar su propio entrenamiento hace que la experiencia pase tanto más rápido."
Esto no significa que no tendrá que esforzarse mentalmente durante el entrenamiento, pero no caminará Sin rumbo fijo de una estación a otra, jugando con pesas, series y repeticiones, sin estar muy seguro de qué hacer Siguiente.
5. Estás con personas que quieren que estés en tu mejor momento
Habrá días y semanas en los que no se sentirá motivado, o experimentará una lesión, u otras áreas de su vida implosionan, dejándolo estresado y fuera de pista. Formar parte de un grupo de acondicionamiento físico puede ser un gran recordatorio de que cuidarse es una prioridad.
La Dra. Caroline Cederquist, experta en pérdida de peso y directora médica de BistroMD agrega que muchas personas prosperan con la conexión. “Recuerdo cuando comencé mi práctica médica en solitario y todavía trabajaba a tiempo parcial. Crear un grupo de ejercicios en mi oficina temprano en la mañana fue un verdadero salvavidas. Los días en los que podía estar cansado, tenía que levantarme; de lo contrario, mis amigos quedarían excluidos del gimnasio. Por mucho que les ayudó a formar parte del grupo, a mí me ayudó más. Al no ignorar mi cuidado personal, fui más fuerte, más resistente y más capaz de manejar el estrés ".
6. Hay conocimiento en números
Kayla Itsines, fundadora de The Bikini Body Training Company, señala que uno de los beneficios más poderosos de los grupos de fitness es el conocimiento proporcionado por los del grupo. “Si el grupo es impartido por un profesional, o incluso si el grupo tiene algunos asistentes bien informados, el potencial para absorber nueva información es enorme. La información sobre ejercicios, planes de nutrición y conceptos generales de acondicionamiento físico puede ayudar a las personas a encontrar lo que les funciona mejor, así como a evitar cometer errores ".
También puede buscar un grupo diseñado específicamente para satisfacer sus necesidades. Dr. Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. y el experto en fitness para bistroMD lleva esto a casa al señalar que “los programas grupales de acondicionamiento físico pueden ayudar a dirigirse a un grupo grande de personas que esperan perder peso o ganar fuerza... o los programas grupales pueden funcionar para ayudar personas con esclerosis múltiple o trastornos del equilibrio ". Si tiene un objetivo específico o una preocupación física específica, busque grupos de otras personas que compartan su objetivo o preocupación.
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