¿La palabra "dieta" te hace temblar? Si es así, no estás solo. De hecho, eres como casi todas las demás mujeres del planeta.
¡Por no hacer más dietas! Hemos ideado formas de perder peso sin tener que sacrificar sus comidas favoritas o pasar incontables horas en el gimnasio. Son lo que nos gusta llamar "pequeños trucos para lucir bien" y funcionan.
La dieta generalmente implica tomar medidas extremas para perder peso, solo para recuperarlo unos meses después de volver a comer normalmente. Nuestros secretos son más un cambio de estilo de vida, pero uno fácil. ¡Por lo menos, pruebe estos consejos durante dos semanas y vea si nota alguna diferencia!
1
Cargue el té verde
El té verde debe ser un elemento básico en su dieta, ya sea que esté buscando perder algunas libras o simplemente desee estar más saludable. Está repleto de antioxidantes, combate el cáncer, reduce el colesterol y quema grasas. Intente reemplazar todas sus bebidas diarias, excepto el agua, con té verde durante una semana. Estamos seguros de que bajará al menos dos libras, posiblemente más. Después de esa semana, incorpore el té verde a su plan de alimentación diario.
2
Bebe agua antes de cada comida.
Beber agua te mantiene hidratado. Si está deshidratado, su metabolismo se ralentiza y no digiere los alimentos tan rápida o eficientemente como debería. Beba 1-2 vasos de agua antes de cada comida para poner en marcha su metabolismo y llenar su estómago. Estudios muestran que aquellos que beben agua antes de comer consumen 75 calorías menos en promedio que sus contrapartes que no beben agua. Aunque puede que no parezca mucho, son aproximadamente 225 calorías por día que no consume.
3
No te obsesiones
Si alguien te dice que no pienses en cerdos voladores, vas a pensar en cerdos voladores. Lo mismo ocurre cuando estás a dieta: las personas tienden a obsesionarse con la comida cuando no pueden comerla, lo que conduce a atracones poco saludables y aumento de peso. Deja de enfocarte en la comida. Planifique su día en torno al trabajo, los niños, las actividades, los pasatiempos y la ayuda a los demás en lugar de concentrar toda su energía en la comida (o la falta de ella). Cuando tenga hambre, beba agua y coma algo saludable. ¡Simple como eso!
4
Vé por las escaleras
No es necesario que pases horas sudando en el gimnasio para perder peso. En su lugar, comience a aprovechar las pequeñas oportunidades para hacer ejercicio que surgen a lo largo del día. Estacione en el último lugar del estacionamiento en lugar del primero, realice una caminata más larga de lo habitual, use las escaleras en lugar del ascensor, vaya en bicicleta al trabajo o haga saltos durante los comerciales de su televisión favorita show. Mantenga su cuerpo en movimiento con regularidad para comenzar a perder peso a largo plazo.
5
Come a menudo
¿Que qué? Comer seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes puede ayudar a mantener a raya el hambre y las tentaciones. La clave aquí es asegurarse de tomar decisiones saludables. Bajar de peso se reduce a una simple ecuación matemática: las calorías que ingresan deben ser menores que las calorías que salen. Si está comiendo seis comidas grandes y ricas en calorías, no perderá peso. Intente comer seis comidas del tamaño de un refrigerio durante una semana y registre sus calorías. ¿Estás comiendo más o menos?
Propina
¡No olvides beber tu agua! Ya sea que esté comiendo tres o seis comidas, siempre beba uno o dos vasos de agua antes de comer.
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