¿Se ha tomado un año sabático su espíritu de temporada alta? No es raro que el mal humor se presente durante la alegre locura (con todo el exceso de comida, el gasto excesivo y la socialización excesiva).
“Mucha gente se aferra a los recuerdos de las fiestas navideñas, pero las realidades adultas terminan arrastrándose con mucho estrés y amenazan con arruinar toda la temporada”, dice. Dr. Jamie Turndorf, autor de Dale un beso de despedida a tus peleas. "Sin embargo, con algunos trucos conscientes y eliminando el estrés estacional, puedes mantenerte en un espacio más feliz hasta el año nuevo".
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Con eso en mente, estos consejos de expertos te ayudarán a desterrar al Grinch que llevas dentro, para que puedas comenzar el 2016 ileso de la locura estacional temporal.
1. Para curar una mala actitud navideña, cultiva la gratitud.
Incluso cuando esté exhausto, abrumado y lidiando con el drama familiar, probablemente tenga mucho por lo que estar agradecido, ¿verdad? ¡Es hora de estar presente y tomar nota de eso! "Escribe a todas las personas, experiencias y cosas por las que estás agradecido, y asegúrate de contarle a cada persona de tu lista lo que escribiste sobre ellos y lo que significan para ti", dice
Dana B. Myers, fundador de El salón del botín. “Esto encenderá su espíritu navideño y reducirá su estrés más rápido que una taza de ponche de huevo ".2. Crea más vínculos en lugar de comprar
Probablemente hayas escuchado el dicho "el dinero no compra el amor", pero en realidad suena aún más cierto durante las vacaciones cuando compartir tiempo con amigos y familiares debería ser el mejor regalo. "Cuando esté acostado en su lecho de muerte, no va a estar pensando en quién olvidó comprar qué... todo lo que recuerda, y todo lo que será recordado, es lo bien que amaba", dice el Dr. Turndorf. “Entonces, en esta festividad conviene sentarse con otra persona, mirarlo a los ojos y escuchar de verdad a esa persona. Escuche con los oídos de su corazón. Escuchar es amor en acción ". En otras palabras, guarde su tarjeta de crédito y coloque una silla junto a alguien que le importa; el retorno de la inversión será invariablemente mayor.
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3. Recuerde que es la cubierta de los pasillos, no sus parientes
Cuando el clima afuera es frío y todos están atrapados adentro juntos, es bastante fácil que las cosas se pongan, ejem... calientes. Sin embargo, este no es el momento de ventilar las quejas. "¡Cuida tu boca y no dejes que tus vacaciones se conviertan en días festivos!" dice el Dr. Turndorf. “Recuerde, ¡sus palabras y acciones están completamente bajo su control! Nunca le sacarías una lengua bífida a un policía, ¿verdad? Con eso en mente, el Dr. Turndorf sugiere los siguientes trucos. Cuando tenga ganas de soplar una junta, levántese, camine al baño y salpique agua en su cara. El agua fría es una llamada de atención para relajarse. O, cuando empiece a perder los estribos: deténgase, respire profundamente tres veces y pregúntese: "¿Recordaré este momento dentro de cinco años?". Si tu respuesta es no, déjalo ir.
“No importa cuán corto crea que es su mecha, le prometo que puede caminar hacia el otro lado y hacer estas técnicas”, dice el Dr. Turndorf. "Puedes elegir solo decir y hacer lo que sabes que es amoroso y comprensivo".
4. Tómate un descanso con chocolate caliente; está científicamente probado que cambia tu estado de ánimo
Los científicos dicen que tomar una taza de chocolate caliente cuando su comportamiento es en picada puede ayudarlo a volver a la senda feliz. De acuerdo a Dr. Alan Hirsch - director neurológico de la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olor y el Sabor en Chicago - tanto el aroma como los productos químicos del chocolate tienen cualidades que alteran el estado de ánimo. “El chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cerebro que mejoran el estado de ánimo, por lo que químicamente tiene una tendencia a poner a las personas en un estado de ánimo positivo”, dice el Dr. Hirsch.
5. Llene los buzones de correo de sus amigos, no sus buzones de entrada de correo electrónico
Es hora de sacar su bolígrafo y comprar una caja real de papelería navideña. A Estudio de Penn State ha demostrado que recibir tarjetas de Navidad, Hanukkah y Año Nuevo realmente hace feliz a la gente. Los investigadores encontraron que, en promedio, los encuestados en el estudio informaron haber recibido de 5 a 10 tarjetas de amigos cercanos o familiares. El resto de las tarjetas eran de contactos más distantes que los destinatarios no habían visto durante un año o más. Sin embargo, la naturaleza de la relación entre el emisor y el receptor no importaba. Los destinatarios todavía se sentían complacidos con las tarjetas. De hecho, cuanto mayor sea el número de tarjetas recibidas, mayor será la mayor sensación de bienestar. Por lo tanto, mantenga viva la tradición y publique algunos saludos este año, y con suerte, su buzón de correo rebosará de felicidad a cambio.
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6. Deja de tomarte selfies y haz algo desinteresado
Los estudios muestran que el voluntariado para los menos afortunados puede disminuir la depresión y ansiedad, reducen el estrés y aumentan los sentimientos de alegría de una persona casi más que aquellos a quienes se les dio el tiempo / energía. Además, puede ayudarlo a vivir más tiempo.
¿No estás seguro por dónde empezar? Intenta hacer coincidir tus esfuerzos de voluntariado con tu personalidad. Por ejemplo, si le encantan los niños, busque ofertas de juguetes para coleccionar juguetes. Si es un entusiasta de la comida, solicite a sus amigos donaciones de alimentos navideños para su despensa de alimentos local o sirva algo de tiempo en una cocina de alimentos (es decir, Es difícil sentir lástima de sí mismo por crisis relativamente menores cuando conoces a personas que no saben dónde será su próxima comida. de).
No solo se siente bien retribuir, sino que también te recordará el espíritu de la temporada y ¿no es eso de lo que debería tratarse realmente?
