¿Has dormido bien? Si está criando hijos, probablemente la respuesta sea no. Lo que quizás no se dé cuenta es que su hijo también podría estar sufriendo de falta de sueño. Conozca los signos de la pediatría. insomnio y cómo puedes ayudar.
Existe una razón por la que el pediatra de su hijo le pregunta sobre los patrones de sueño cada vez que está en el consultorio para una visita. El sueño es fundamental para el desarrollo, el bienestar y el rendimiento de un niño en la escuela.
Hablamos con la Dra. Susanne Bennett, editora colaboradora de Revista Natural Child World, sobre el insomnio pediátrico y lo que los padres pueden hacer para ayudar a los niños a dormir más.
Entender la cantidad de horas de sueño que necesita su hijo.
Antes de que pueda evaluar los patrones de sueño de su hijo, averigüe cuánto debería dormir. Según el Dr. Bennett, los niños de la escuela primaria deberían dormir entre 10 y 11 horas por noche. Los niños de la escuela intermedia necesitan de nueve a 10 horas, mientras que los estudiantes de secundaria necesitan de ocho a 10 horas. “No es raro que escuche que algunos estudiantes de tercer y cuarto año solo duermen siete horas al día durante la semana escolar”, dice el Dr. Bennett. "Esta es una verdadera privación del sueño y puede ser perjudicial para la salud física y emocional y el sistema inmunológico".
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Reconocer los signos del insomnio pediátrico.
La mayoría de los niños que no duermen lo suficiente mostrarán signos típicos, como ojeras, despertarse aturdidos y quedarse dormidos en la escuela o en el automóvil. Sin embargo, las señales no siempre son tan obvias. El Dr. Bennett advierte que los antojos de azúcar pueden ser un signo de insomnio. ¿Alguna vez ha visto a un niño frotarse los ojos antes de acostarse? Esos síntomas pueden aparecer todo el día en un niño que necesita descansar. "Otro signo de insomnio es un aumento de los síntomas de alergia", dice el Dr. Bennett. "Cuando un niño está cansado por la falta de sueño, su proceso de curación y su capacidad para reducir la inflamación se ven obstaculizados".
Ayude a su hijo a desarrollar mejores patrones de sueño
Si su hijo no duerme lo suficiente, es hora de involucrarse en su hábitos de sueño y estilo de vida. El Dr. Bennett recomienda tres comidas saludables y dos refrigerios saludables al día. “Manténgalos alejados del azúcar y los alimentos con almidón”, dice. "Después de la tarea y la cena, comience a relajar el sistema nervioso y el cuerpo de su hijo dándole un baño tibio". Una hora constante para despertarse es tan importante como una hora constante para acostarse. “Despierte a su hijo a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana, a menos que se acueste demasiado tarde”, aconseja el Dr. Bennett. No permita que los niños jueguen videojuegos o vean televisión cerca de la hora de acostarse y evite tener una televisión en el dormitorio.
Sepa cuándo visitar al médico de su hijo
A veces, los esfuerzos para aliviar los problemas del sueño de forma natural no son suficientes. Los niños pueden tener graves trastornos del sueño u otros problemas que dificultan el sueño. El Dr. Bennett sugiere que los padres busquen la ayuda de un médico cuando los niños se estén quedando dormidos en la escuela, perder peso en exceso, sufrir problemas emocionales o psicológicos o sufrir una alergia grave síntomas. “Si su hijo es un adolescente, asegúrese de profundizar en su estilo de vida social”, dice el Dr. Bennett. "Pueden estar experimentando con alcohol o drogas que pueden afectar sus patrones de sueño". De su hijo El médico puede recomendar más estudios y pruebas del sueño para determinar las causas de la enfermedad pediátrica de su hijo. insomnio.
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