Durante el embarazo, se prepara investigando y comprando dispositivos y artilugios que suenan fantásticos para el desarrollo de su bebé. Pero nada puede realmente prepararte para el momento en que te entreguen a tu bebé.
Así como así... con solo pulsar un interruptor, tu vida cambia para siempre.
Contribuido por Danielle Brooks
Como maestra de Mommy and Me, educadora de padres y madre de dos (con una más en camino), estoy al tanto de las experiencias de las mamás durante el primer año de vida de sus bebés. Un tema que se plantea continuamente en los primeros meses es la adaptación a la maternidad. Cientos de mis mamás han acuñado este momento como una "crisis de identidad". Describen esto como sentirse inseguro o inadecuado, sentirse desapegados de ellos mismos y de quienes eran antes del bebé, sintiéndose desconectados de las relaciones y sintiéndose constantemente atrasados en sus vidas. En medio de esta crisis de identidad, hablan de experimentar simultáneamente una alegría, amor, satisfacción y gratitud increíbles.
Una vez que nacen nuestros bebés, todo lo que pensamos y hacemos es por ellos. Bueno, mamás, ¡quién eres y cómo te sientes también es absolutamente importante! De hecho, resolver esta crisis de identidad y recuperar el ritmo es probablemente el mejor regalo que puede darle a su bebé.
¡Aquí están mis pepitas sobre cómo hacerlo realidad!
Superar la inseguridad y la insuficiencia
Pepita # 1: Córtate un descanso: ¡ponle un nombre para domarlo!
Lo más probable es que la vida anterior al bebé estuviera llena de saber cómo era su día, saber cómo hacer su trabajo y conocer sus fortalezas. Después del parto te enfrentas al trabajo más difícil e importante de tu vida, cuidando a tu bebé las 24 horas del día de todas las formas posibles. Ahora que es un cambio de carrera difícil, una promoción masiva (sin experiencia previa) y obtén esto... todo esto sin descansos y sin un supervisor que te enseñe. No es de extrañar que se sienta abrumado y fuera de su alcance. Reconozca que todo esto es nuevo para usted y que está bien no saber exactamente qué hacer. Use un diálogo interno fuerte, “Me siento completamente inseguro, pero eso tiene sentido ya que nunca había hecho esto antes. Es tan normal sentirse así. Va a ser más fácil y mejor ".
Pepita # 2: Crea tu aldea y aumenta tus conocimientos.
La mejor manera de abordar ese sentimiento de “inseguridad e insuficiencia” es llamar a las tropas. Se necesita un pueblo para criar a un bebé, ¿verdad? Bueno, entonces, ¿por qué se siente tan aislado? No es necesario. ¡Crea el pueblo! Conéctese con una mamá amiga que haya pasado por esto recientemente (no recomiendo uno con niños mayores que podrían haber olvidado lo frágiles y duros que son los primeros meses). Asiste a un grupo de mamá y yo. Toma una clase de cuidado infantil. Visite babyleague.com y mire mi video blog semanal de cinco minutos, "Baby Nuggets with Danielle" para guiarlo durante el primer año de su bebé. ¡Tómese el tiempo para educarse a sí mismo para desarrollar su conjunto de habilidades en su nuevo y asombroso y desafiante trabajo como mamá!
Vuelve a adherirte a quien eras antes bebé
Pepita # 1: Haz algo cada semana que te guste.
Tal vez te encantó ir a hacer yoga, buscar una nueva receta para crear, asistir a una clase de arte, escribir en tu diario o leer el periódico los domingos. Todo lo que amaba hacer antes de que el bebé tenga que encontrar un camino de regreso a su vida ahora después del bebé. En los primeros meses, lo más probable es que no tenga tiempo o posiblemente la energía para hacer algo por sí mismo todos los días, pero es imprescindible hacerlo al menos una vez a la semana. Márcalo en tu calendario, pídele a tu pareja que se asegure de hacerlo y recuerda lo importante que eres.
Una de las mamás de mi grupo dijo que extrañaba pasear a su perro en su antiguo vecindario. Entonces, lo puso en el calendario familiar para el sábado por la mañana de 8 a 9 a.m. (porque, por supuesto, todos estamos despierta ahora a esa hora un sábado) y se fue sola con su perro y sacó a pasear a su viejo vecindario. Ella informó en clase: “Esa hora caminando sola con mi perro en mi antiguo vecindario sentí que valía la pena 20 horas de hacer algo por mí misma. Fue fantástico." Otra mamá, una gran fanática del yoga, asistía a Mom and Baby Yoga todas las semanas y una semana decidió tomar una clase dominical sola. Ella compartió que estar de pie en esa sala de yoga sola durante 60 minutos, enfocada únicamente en sí misma, se sintió como 100 horas de yoga en su vida pasada. Conéctese con su "yo anterior" una vez a la semana y su "nuevo yo" estará muy agradecido porque el apego no se trata solo de su bebé. El apego también se trata de ti.
Vuelva a conectar con sus relaciones
Pepita # 1: Utiliza la magia de las 7 p.m. hora de acostarse para el bebé.
A lo largo de los años, la retroalimentación es constante. No solo a los bebés les encanta esta hora de dormir, ¡sino también a sus padres! Tener un descanso de las tareas de crianza a una hora más temprana, como las 7:00 p.m. crea una buena cantidad de tiempo para pasarlo con su pareja. Intenten cenar juntos sin la televisión encendida. Hable de otras cosas además del bebé. Planifique una cita nocturna en casa en la que cocinen juntos u ordenen, vean una película o jueguen un juego. El momento más estresante de una relación es el primer año de vida del bebé. Aproveche la hora de acostarse temprano del bebé para reconectarse en sus relaciones. Es el mejor regalo que le puedes dar a tu bebé.
Restablece las expectativas de ti mismo
Pepita # 1: Realice una salida para bebés por día.
Como se mencionó anteriormente, ser madre con un bebé pequeño puede ser una sensación de aislamiento. Salga una vez al día para hacer algo con su bebé. Toma una clase para bebés. Ve al parque y siéntate en una manta. Asiste a un evento familiar en tu comunidad. Visite a un amigo o familiar. Y mi favorito personal, ser anfitrión o ir a una cita para jugar. Dado que los bebés son demasiado pequeños para jugar entre ellos, obtienes una gran salida con una amiga mamá que llega completamente al escenario en el que te encuentras. Encuentre el equilibrio, no intente hacer demasiado. ¡Un poco rinde mucho!
Pepita # 2: Aborde su lista de vida: ¡Priorice y delegue!
Es muy probable que su lista de tareas esté comenzando a multiplicarse. Puede sentirse abrumado o constantemente atrasado. Esto es tan normal pero tan frustrante. Recuerda que tu vida es diferente ahora. Priorizar; qué se debe hacer... hacer. Y empiece a dejar ir lo que no es obligatorio. Intente abordar una cosa de su lista todos los días. Supere el abrumador estableciendo expectativas realistas con respecto al marco de tiempo. Delegar; Transmita parte de su lista a los familiares y amigos deseosos de ayudar. ¡Es imprescindible como nueva mamá!
Así que ahí lo tienes, mis nuggets sobre cómo recuperar tu ritmo después de Baby. Encontré esto realmente útil con mis dos chicas y espero que también te ayuden a ti.
Sobre el Autor:
Danielle Brooks, MA MFT, es experta en educación para padres y desarrollo infantil. Con más de 14 años de experiencia profesional trabajando con bebés, niños y familias, Danielle se esfuerza por elevar las habilidades de los padres para que estén en sintonía y sean efectivos en la forma en que crían a sus hijos. Como madre de dos niñas, Danielle comprende tanto personal como profesionalmente las responsabilidades que los padres tienen para con sus hijos y los desafíos que enfrentan a diario. Sus principales ambiciones son ayudar a las familias a maximizar la salud emocional de sus hijos, el deseo de aprender, crear un fuerte sentido de sí mismos y entablar relaciones significativas. Ella hace esto en los años más formativos de los niños desde la infancia hasta la adolescencia y prospera ayudando a los padres y los cuidadores alcanzan sus metas de tener una mejor comprensión sobre la crianza de los niños y ser una familia más conectada unidad. Brooks también se puede encontrar en la red de bebés en línea, BabyLeague.com. Danielle creó un blog de video semanal, Baby Nuggets with Danielle, que proporciona a los padres y otros cuidadores con videos cortos con varios temas relacionados con el bebé que encontrarán en la primera año de vida.
Brooks es un terapeuta matrimonial y familiar licenciado con un B.S. en Desarrollo Humano y una Maestría en Psicología Clínica, de UC Davis y Antioch University, Los Ángeles respectivamente. Brooks ofrece información basada en la psicología cognitiva, neurológica, física, emocional, social e interpersonal. desarrollo como médico, profesor, conferencista invitado, instructor de mamá y yo, consultor de padres, consultor de sueño y Consultor. Vive en Sherman Oaks, California con su esposo y sus dos hijas. Además de sus clases, conferencias, blogs de video y consultas sobre el sueño, ejerce su práctica privada en Beverly Hills y Encino. Obtenga más información sobre Brooks en babyleague.com y babynuggetswithdanielle.com.
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