Delicias de verano - Batidos de frutas divertidos - SheKnows

¿Batidos de leche para el desayuno? ¡Las golosinas no tienen que ser caras o poco saludables para ser buenas! Estos batidos de frutas se pueden tomar para el desayuno, la merienda o un postre refrescante. Se pueden adaptar a cualquier necesidad dietética y su preparación se realiza en solo unos minutos. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? ¡Sea usted el juez!

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Recetas de batidos de frutas

Sirve a un adulto o dos niños

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 1 taza de leche
• 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
• Fruta adicional de su elección

Direcciones:

Para hacer, rompa el plátano congelado en trozos y póngalo en la licuadora. Agregue el yogur, cubra con leche y mezcle a fuego alto. Agregue frutas adicionales. Licue hasta obtener la consistencia de un batido (generalmente 30 segundos).

Ingredientes extra para batidos

Esta receta es extremadamente versátil. Puede variar los ingredientes para cumplir con su dieta o necesidades especiales. Estos batidos son excelentes alternativas para las personas con diabetes, alergias e intolerancias alimentarias y vegetarianos. ¡Experimenta y diviértete!

Plátanos congelados - Los compro cuando están en temporada, luego los pelo y los congelo en bolsas con cremallera. Se mantendrán durante 3 meses. Los plátanos congelados dan a estos batidos su consistencia cremosa y, por lo general, no se pueden saborear. Si no le gustan los plátanos y no los quiere en su bebida, sustitúyalos por hielo picado.

Leche - Puede sustituir la leche de soja, la leche de arroz, la leche de almendras, la leche de coco o incluso el jugo. Todo funciona bien. La leche te dará un batido más cremoso. El jugo es una excelente manera de endulzar estas bebidas.

Edulcorantes - Cualquier fruta de su elección, extractos, mezclas de bebidas, jarabes, mermeladas o especias funcionarán. Verá muchos ejemplos a continuación. ¡Las posibilidades sólo están limitadas por su imaginación! Si su batido resulta agrio, puede endulzarlo naturalmente con miel, dátiles deshuesados ​​o picados, pasas, uvas o jugo. También puede usar el método tradicional: agregue azúcar. Si sirve para el desayuno, trate de mantenerlo lo más saludable posible.

O prueba una de estas divertidas adiciones:

• 1 cucharadita. extracto de vainilla
• Unos chorros de sirope de chocolate
• 1 puñado de fresas, lavadas y en rodajas
• 1-2 dátiles sin hueso
• Un puñado de arándanos
• 1/2 taza de jugo de uva
• 2 cucharaditas de mantequilla de maní, cremosa o crujiente
• 1 a 2 cucharaditas de coco rallado
• 1/4 taza de piña picada o triturada
• 1/2 manzana pelada y picada
• 1 taza de jugo de manzana
• 1/2 cucharadita de canela
• Pizca de nuez moscada
• Jugo de una lima
• 1 taza de jugo de naranja
• 1 a 2 tazas de trozos de sandía congelada sin semillas

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