Comer sano en casa es fácil. Tú controlas las selecciones y eliges los métodos de cocción. Cuando estás fuera de casa, comer bien es un desafío y es tentador ceder a los letreros de neón que te invitan a romper y tomar una hamburguesa en una bolsa para pasar el día. Elegir alimentos nutritivos para llevar es más fácil de lo que cree con un poco de fuerza de voluntad y planificación.
No solo se verá mejor comiendo de manera saludable con la mayor frecuencia posible, sino que sus niveles de energía serán más altos y tendrá la autosatisfacción de tomar decisiones sensatas en su estilo de vida.
Tener un plan
Si va a pasar el día en la ciudad por negocios o comprando ropa informalmente en un centro comercial local, consulte las opciones gastronómicas la noche anterior en su teléfono inteligente, bloc de notas o computadora portátil buscando restaurantes en las calles circundantes o en la comida Corte. Examine algunos menús para estimular su paladar, de modo que esté ansioso por la comida y no se deje llevar por los aromas de la comida frita y la pizza cuando aumente el hambre. Eres más susceptible a tomar malas decisiones alimentarias si dejas que tus papilas gustativas anulen tu cerebro. La ensalada tailandesa de pollo de Panera es tan deliciosa, fresca y satisfactoria, ¡y solo tiene 490 calorías! - que olvidará instantáneamente esa comida rápida y grasosa que olió de camino a la ubicación. También tendrá más vigor y menos culpa mientras navega por la tarde.
Mezclar
Es fácil caer en la rutina si comes mucho en el mismo vecindario o pueblo pequeño. Explore diferentes restaurantes de propiedad y operación independientes, pregunte a sus compañeros de trabajo por sus restaurantes locales favoritos y pruebe nuevas cocinas étnicas. No se limite a las ensaladas: hay muchos rollitos, sándwiches, sopas y platos principales que son tan saludables, si no más saludables, que muchas ensaladas de frutas y verduras. Para llevar, deléitese con la comida "fusión" pidiendo varios platos de diferentes cocinas para una comida. y deléitese con lo bien que se combina una ensalada afgana con una sopa china y un Panini de inspiración italiana. emparedado.
Deconstrucción constructiva
Aunque los platos "deconstruidos" suelen ser creados por restaurantes de moda para mostrar su imaginación, permiten a los comensales elegir qué partes de la comida comer y qué dejar atrás. Por ejemplo, una hamburguesa con queso deconstruida tiene todos los componentes dispuestos en el plato, por lo que puede hacer la cebolla, de tomate y lechuga en una ensalada, cubra con unos trozos de carne molida y deje el queso y el pan en el plato. También puede deconstruir platos discretamente por su cuenta o elegir un restaurante que amablemente le permiten sustituir los componentes de comidas con alto contenido de calorías o grasas con alternativas más saludables cuando pedido.
No más excusas. A medida que el mundo culinario evoluciona y satisface las demandas de los consumidores de opciones de comidas más saludables, sus opciones de alimentos nutritivos aumentan exponencialmente. Considérelo como una oportunidad emocionante para experimentar nuevos sabores al mismo tiempo que trata su cuerpo con alimentos saludables.
Propina
Si come con regularidad en un lugar del vecindario, sugiera opciones saludables al gerente o al propietario. Por lo general, están ansiosos por satisfacer las preferencias de sus huéspedes para construir una clientela y aumentar las ganancias.
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