Incluso las mejores parejas pelean a veces; eso es exactamente lo que sucede cuando dos personas que se preocupan por la otra pasan mucho tiempo juntas. Pero desafortunadamente, en algunos casos, las discusiones pueden escalar rápidamente, convirtiendo un pequeño desacuerdo en un gran problema.
Obviamente, nadie quiere que eso suceda, pero puede y sucede. Hay muchas razones por las que esto puede suceder, dice el psicólogo clínico licenciado Dr. Ramani Durvasula, autor de ¿Debo permanecer o debo ir?Tal vez esté estresado y cansado, realmente le apasiona el tema que está discutiendo sobre o uno (o ambos) de ustedes simplemente tiende a excitarse fácilmente.
Las peleas también pueden escalar rápidamente cuando involucran problemas no resueltos y viejos resentimientos, dice el terapeuta matrimonial y familiar con licencia David Klow, propietario de Centro de asesoramiento de tragaluces
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para evitar que las cosas se salgan de control. Pruebe uno o todos estos trucos para mantener sus argumentos por encima de la refriega.
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Pide un tiempo de espera
Simplemente alejarse puede verse como un "muro de piedra", que es donde una persona excluye a la otra, dice Durvasula. Pero preguntar si puede tener un momento para aclarar su mente, y tomarse el tiempo para hacerlo, puede ayudar a que la conversación vuelva a encarrilarse.
Múdate a una habitación diferente
Es un truco extraño, pero funciona. Cambiar de espacio puede darle un reinicio. “El simple arte del movimiento y un entorno diferente pueden desviarlo; muchos argumentos son dos personas que dicen lo mismo una y otra vez, pero cada vez en un volumen más alto”, dice Durvasula. "Mover la ubicación puede cambiar este bucle". Por cierto, si su discusión comienza en el dormitorio, Durvasula recomienda mudarse a un lugar diferente, ya que esa habitación debe ser un espacio reservado para la intimidad.
Verbalice de dónde cree que vienen
Decir algo como: "Solo quiero asegurarme de entender de dónde vienes. Lo que creo que estás diciendo es... ”puede ayudar a mostrarle a tu pareja que estás tratando de ver su versión de los hechos. “Lo mejor que podemos hacer en una discusión o interacción con un compañero es intentar ver su punto de vista”, dice Durvasula. "Al hacerlo, a menudo podemos reducir la intensidad de cualquier cosa porque le muestra a la otra persona que es posible que no esté de acuerdo, pero que puede ver su punto de vista". No solo transmite que está tratando de entender de dónde viene su pareja, Durvasula dice que también podría ayudarlo a calmarse en el proceso.
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Utilice "yo" en lugar de "usted"
Usar la palabra "tú" puede parecer acusatorio, pero las declaraciones de "yo" o "yo siento" te obligan a tomar posesión de tus sentimientos, dice Durvasula. “Ayuda a contextualizar el problema y el sentimiento asociado”, explica. Por ejemplo, "Me molesta que pasemos todos los sábados con tus amigos". Declaraciones de "usted", en el Por otro lado, ("Siempre insistes en que salgamos con tus amigos todo el tiempo") tienen una discusión en ningún lugar.
Cambia tu tono
Cuando una pelea se intensifica, lo mejor que puede hacer es intentar cambiar al modo de control de daños, dice Klow. “Trate de calmar sus propias emociones y encuentre la manera de llevar la interacción a un lugar más seguro”, explica. Eso incluye cambiar su tono, decir algo inesperado o inyectar un poco de humor para encontrar una manera de asegurarle a su pareja que todavía le importa.
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Vea el argumento de lo que es
Los argumentos son solo eso: argumentos. Lo que no son es una señal de que su relación ha terminado. "No reaccione exageradamente a los argumentos", dice Durvasula. "Algunas personas ven las discusiones como presagios de fatalidad y se ponen histéricas ante ellas". Claro, si eres siempre peleando, no es una buena señal, pero en general, discutir aquí y allá es normal en una relación, ella explica. "Puedes discutir, pero... después de la discusión, habla con tu pareja y hazle saber que la amas", dice Durvasula. “Las discusiones ocurren. Realmente se reduce a cómo se llevan a cabo y cómo se tratan en la parte posterior que habla de la salud de la relación ".
