Es oficial: supermodelo Gisele Bundchen ¡y su esposo Tom Brady están esperando el bebé No. 2! La bomba en bikini fue vista recientemente en Costa Rica luciendo una panza creciente. Con otro paquete de alegría en camino y un cumpleaños número 32 este verano (20 de julio), ¡hay mucho que celebrar!
Cómo la supermodelo se mantiene larga y delgada
Un embarazo en forma
No es ajeno a lucir ese increíble cuerpo, el ángel de Victoria's Secret seguramente hace que mantenerse en forma parezca fácil. Durante el embarazo n. ° 1 (con su hijo Benjamín, que ahora tiene 2 años), ella todavía llevaba puestamaternidad ropa en su noveno mes! Bundchen dijo Moda en 2010, “era consciente de lo que comía y solo subí 30 libras. Hice kung fu hasta dos semanas antes de que naciera Benjamin, y yoga tres días a la semana ".
¿Por qué el kung fu?
No hay duda de que continuará con sus dedicados entrenamientos durante el segundo embarazo, así que hablamos con su instructor de kung fu, Yao Li del
Instituto Boston Kung Fu Tai Chi, para conocer su rutina.“Gisele está muy concentrada y es muy disciplinada. A menudo me sorprende lo rápido que capta los matices de los movimientos. Cuando le enseño nuevas técnicas, a menudo parece que ya las conoce ”, dice Li. "Es muy intuitiva y sabe lo que se necesita para que la mudanza parezca correcta".
Bundchen, quien ha trabajado con Li durante los últimos cuatro años, entrena un promedio de tres veces por semana durante sesiones de 90 minutos. Los beneficios del kung fu - un cuerpo fuerte, una mente clara y un espíritu tranquilo, así como la autodefensa - son verdaderamente inspiradores.
“El trabajo de apoyo y las técnicas de patadas mejoran el tono muscular y la flexibilidad en la parte inferior del cuerpo. Los ejercicios de bloqueo y las técnicas manuales hacen lo mismo para la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros y los brazos ”, dijo Li. FORMA. "Los ejercicios que combinan el trabajo de manos y pies requieren fuerza y agilidad en los músculos centrales y ayudan a aumentar la coordinación y el equilibrio".
La rutina de ejercicios de Gisele
El dúo dinámico comienza sus entrenamientos estirando de 10 a 15 minutos, seguidos de patadas individuales y ejercicios de entrenamiento. A continuación, practican formas (una rutina establecida de técnicas coreografiadas que puede ser una forma de mano o una forma de arma, como el bastón del arco, la lanza o la espada recta). Por último, realizan entrenamiento de fuerza adicional para la parte superior del cuerpo y trabajo abdominal.
Los resultados
Claramente está funcionando para Gisele. "Aprender kung fu es emocionante y energizante... tienes que sentir lo que es y si no lo intentas, ¡no lo sabrás!" Dice Li.
Por eso nos emocionamos cuando el maestro de kung fu compartió una rutina de muestra de su cliente modelo. Leer sobre el entrenamiento completo en SHAPE.com!
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