Los niños pueden ser muy exigentes con la comida, especialmente cuando se trata de frutas y verduras. Anime a sus hijos a probar nuevos alimentos y formar alimentación saludable hábitos a una edad temprana con estos útiles consejos.
Paso 1: dé un buen ejemplo
No espere que su hijo se coma su brócoli cuando ni siquiera tiene verduras en el plato. Sea un ejemplo saludable para su quisquilloso con una variedad de alimentos nutritivos en su plato. Además, evite las distracciones a la hora de comer apagando la tele, deshacerse de los juguetes en la mesa y concentrarse en la deliciosa comida que tenemos a mano.
Paso 2: permita que los niños se involucren
Involucre a sus hijos en todo el proceso de la comida, desde la compra hasta cocinar en la cocina y poner la mesa. Es más probable que involucrar a sus hijos los entusiasme con lo que están comiendo. Incluso los niños pequeños pueden ayudar en la cocina enjuagando las verduras o revolviendo la masa.
Lleva a tus hijos al mercado de agricultores y permítales elegir frutas y verduras frescas. En casa, permita que el quisquilloso elija la verdura que comerá su familia a la hora de comer.Paso 3: crea comidas coloridas
A los niños les gustan los colores y es más probable que coman de un plato agradable a la vista que de uno suave. Afortunadamente, comiendo un arco iris de alimentos es muy saludable tanto para adultos como para niños. También puede agregar trozos de comida de colores brillantes a comidas que de otro modo serían simples para hacerlas más atractivas y sabrosas, como agregar pimientos rojos y amarillos picados al pastel de carne.
Paso 4: deja de comer bocadillos
Tu quisquilloso con la comida no va a tener hambre para cenar si está comiendo bocadillos toda la tarde. Elimine los bocadillos en su hogar (o limítelos a un alimento nutritivo por día, como una manzana) para asegurarse de que sus hijos estén listos para comer.
Paso 5: Ofrezca una variedad
Si sabe que a sus hijos les gustan los nuggets de pollo o los macarrones con queso, busque formas de ofrecerlos en combinación con alimentos nutritivos. Por ejemplo, puede agregar pavo molido y brócoli a los macarrones para obtener una comida abundante y saludable. Los nuggets de pollo se pueden combinar con verduras frescas y salsa, luego se pueden rellenar en un bolsillo de pita.
Paso 6: cuele alimentos saludables
Si su niño quisquilloso todavía evita las verduras como la peste, puede introducirlas a escondidas en los alimentos. Se pueden agregar puré de zanahorias, calabacines y otros artículos a la salsa de espagueti, la salsa, la mezcla para muffins y más. Su hijo no podrá notar la diferencia y usted se sentirá mejor si al menos está comiendo algunas verduras.
Paso 7: sigue intentándolo
No se rinda cuando sus hijos rechacen una comida. Anímelos a que prueben al menos tres bocados de un alimento nuevo en una comida y luego reintroduzcan el alimento en una fecha posterior. Tenga en cuenta que pueden ser necesarios hasta 10 intentos antes de que a un bebé o un niño pequeño le guste un alimento en particular. Además, pruebe estos otros consejos para ayudar a sus hijos a comer verduras y otros alimentos saludables.
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